Ayer hice los días dos y tres de la tercera semana. El día 2 muy bien, pese a la carga del día anterior salió bien. El 3 no lo terminé, mucha carga en el core, tuve que dejarlo en la tercera serie, pero estuvo bien ver debilidades y perder ajustar de todas formas. El molino nunca lo había hecho isométrico y noté la diferencia en la zona lateral cerca de la ingle.

Ayer completé el primer día de la semana 3, pensaba hacer hecho 2 días pero ese me dejó fundido y paré. Entiendo que ese era para hacer 1 serie de cada uno de los ejercicios seguidos y luego descansar los 30 segundos? O entre series? Es que creo que me equivoqué, hice cada ejercicio por separado descansando 30 segundos entre series. De todas formas no he cuadraban los minutos de entreno, para 4 series (8 minutos) con 30 segundos de descanso entre series tienes 1:30 para hacer las 4 contando 40" de clean. No me cuadraba. Me he perdido algo? 😅

Por distintas razones llevaba varios días sin perder entrenar fuerza así que hoy tocaba full body. He aprovechado los entrenos de los tres últimos días de la semana que cubrían casi todo lo que tenía y luego he añadido algún auxiliar más para hacer todo. He subido de peso a 14kg como había comentado y bien en general, algo más de cansancio en mano y antebrazo pero bien. Día 3 Completado en 6:30 con 20 segundos de descanso. Día 4 completado en 10:35 con 20" de descanso. Día 5 8 minutos, 5 rondas. He notado sigo el cansancio sobre todo en el agarre para el clean pretty he podido mantener la técnica.

He hecho las tres rondas seguidas en 5:30 aprox. Creo que va a tocar volver a subir de peso a 14 de nuevo a ver cómo va. Este se me queda corto y parece que ya no tengo molestias.

Salieron bien las series a 5 reps. Inicialmente tenía intención de hacerlas a 10, pero mañana por la mañana tengo clase de pádel y venía ya cargado del finde, no quiero pasarme y acabar lesionado.