Super merci beaucoup ! Je vais continuer comme ca alors et je vais incorporer le cardio. Mes journee off je n'enleve aucun repas je mange cette diet la tout les jours et je suis naturel. J'avais laisser de coté le cardio puisque j'ai un horraires de travail avec des 16h assez souvent et des nuits avec peu de sommeil et ses une variable que je ne peu pas changer donc je trouvais que j'accumulais beaucoup de fatigue et le poid stagnait dans ses moment la et drolement quand j'arretais le cardio ou que je prenais 2-3 jour off de gym je flushais un 2-3 lbs d'un coup. Si jamais a la lumiere de ses nouvelles informations tu as des nouveaux conseils c'est toujours super apprecier . Merci beaucoup :)

Salut chef, 6pied.1 222 lbs ajun, diet 2300 calories comme sur photo. Aucun cardio pour le moment, environ 8000 a 12 000 steps par jour. L'objectif serais de lean jusqu'à environ 215 lbs et ensuite ajouter graduellement des calories pour prendre une belle masse sans trop revenir fat car j'ai beaucoup trop de facilité a engraisser