De que tema te gustaría que hable? Selecciona la opción que más te inquiete sobre los aditivos y múltiples ingredientes que tienen los alimentos ultraprocesados, como: A) colorantes B) conservantes, C) saborizantes D) azúcares añadidos E) grasas trans F) harinas refinadas G) espesantes

¿Qué crees que es más importante para transformar tu físico? a) Entrenamiento b) Alimentación c) Suplementos 📩 Responde ésta publicación y te comparto mi opinión basada en ciencia.

1. Alto contenido de grasas omega-6 Algunos aceites vegetales, como el de maíz, soja o girasol, contienen altos niveles de ácidos grasos omega-6. Aunque los omega-6 son esenciales, un exceso en la dieta (especialmente si no hay un equilibrio con omega-3) puede promover inflamación crónica, que está vinculada a enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. 2. Procesamiento industrial Muchos aceites vegetales se producen mediante procesos altamente refinados que incluyen el uso de solventes químicos, altas temperaturas y desodorización. Esto puede destruir nutrientes esenciales y generar compuestos no saludables, como grasas trans. 3. Estabilidad y oxidación Algunos aceites vegetales tienen un bajo punto de humo (la temperatura a la que comienzan a descomponerse y producir compuestos tóxicos). Cuando se calientan en exceso (como en frituras), pueden liberar radicales libres y otros subproductos dañinos. 4. Grasas trans En algunos casos, los aceites vegetales son hidrogenados para solidificarlos (como en las margarinas). Este proceso genera grasas trans, que son perjudiciales para la salud cardiovascular. ¿Qué alternativas hay? Opta por aceites menos procesados como el aceite de oliva virgen extra, aceite de coco o aceite de aguacate. Cocina a temperaturas moderadas para evitar la degradación de los aceites. Busca un equilibrio en tu dieta entre ácidos grasos omega-6 y omega-3, consumiendo alimentos como pescados

¿Alguna vez le has puesto atención a las voces que te hablan que escuchas en tu mente? Una de ellas te perjudica para lograr ciertas cosas, generalmente es la voz de tu ego que tiene miedo y por otra parte hay otra que te impulsa a hacer cosas que están fuera de tu zona de confort, esa voz tiene mucha confianza y no tiene miedo de lograr las cosas, generalmente esa es la voz de tu ser que te guía a cumplir tu propósito 🙌🏻✨ ¿Te ha dado cuenta de esas voces?

Si tuvieras la opción de cambiar tu vida en 180° cual sería esa vida ? Y cual es tu vida actual ?. Te leo 👇🏻👇🏻 quizás en un año más leas este post y todo habrá cambiado.