Nedelja, 12.4. Meal 1: - 50g cream of rice - 35g whey protein - 75g gozdnih sadežev - 15g temne čokolade 85% Meal 2: pre workout • 90g jasmin riža • 100g pustega govejega mletega mesa • 75g paradižnikove omake z baziliko - 10g medu - 100g banane Meal 3: post workout • 85g cream of rice • 25g choco rice • 15g rozin • 30g whey protein Meal 4: • 65g testenin brez glutena • 100g tune • 75g country mix vegetables • 10g olivnega olja Meal 5: • 100g toasta • 80g pustega govejega mesa • 35g kremnega sira • 75g paradižnika • 1 jajce • 25g avokada • 10g medu High day = best day. Za mano je uspešen dan in leg day. Zadnjemu obroku dodam še malo zero ketchupa za piko na i.

Ponedeljek, 13.4. Meal 1: - 35g cream of rice - 200g lahke skute - 10g whey protein - 80g gozdnih sadežev - 10g temne čokolade 85% Meal 2: - 45g testenin brez glutena - 100g tune - 100g rdeče pese - 5g olivnega olja Meal 3: - 75g toasta - 1 jajce - 75g beljakov - 15g whey protein - 15g temne čokolade 85% - 100g gozdnih sadežev Meal 4: - 63g tortilije - 125g pustega govejega mletega mesa - 25g kremnega sira - 50g paradižnikove omake z baziliko - 1 jajce Meal 5: - 75g pustega govejega mletega mesa - 1 jajce - 50g špinače - 100g skute - 80g borovnic - 10g mandljevega masla Rest, recharge & reset. Hrana na mestu, za mano pa en tak počasen dan za počitek in manjše obveznosti.