Hemos oído muchas afirmaciones y sugerencias sobre la exposición al sol. Algunos recomiendan que 10 minutos es suficiente, otros dicen que nos expongamos todo el día y algunos que literalmente que no nos expongamos diciendo que el sol es perjudicial. A estos últimos les preguntaría como la Naturaleza podría diseñar algo que es vital para la vida y a la vez es perjudicial porque recordemos que si no hay Sol nos morimos en 8 minutos, por eso el sol es más importante que la comida o el ejercicio, ya profundizaremos sobre esto en próximos posts. El caso, en esta publicación te quiero dar herramientas prácticas de cómo y cuándo exponerte al sol, explicándote de forma lógica cada acción que debes tomar para que de verdad le saques provecho al nuestra estrella que nos proporciona vida, literalmente. Lo primero, quiero que entiendas dos cosas: 1. Las células de nuestro organismo funcionan en base a la luz del sol. 2. Las células al ver el sol, se sincronizan con la naturaleza y funcionan debidamente, sin embargo en ausencia del sol, no saben lo que tienen que hacer. Esto es vital que lo entiendas para entender el resto. Hay 3 Momentos del día que SÍ o SÍ debes exponerte al sol: 1. Amanecer 2. Mediodía 3. Atardecer Analicemos cada momento del día. 1. El Amanecer El sol sale de su cueva, un nuevo día empieza, dando lugar a colores rojizos y anaranjados en el cielo. Ese color rojizo se da porque predomina la Luz Roja e Infrarroja en el cielo, este tipo de luz es muy beneficiosa para nuestras células y es la más predominante en el Sol por lo que es crucial exponerse a él para que las células funcionen. Momento clave para exponerse al sol, ya que preparamos a nuestras células y les avisamos de que "El Día Empieza". Como dijimos antes, las células tienen que sincronizarse para que funcionen de forma adecuada, por eso cuando reciben los primeros rayos de luz, empiezan los mecanismos relacionados con la actividad física, preparación para recibir comida, todo lo que tiene que ver con el metabolismo y prepara a la piel para recibir los rayos Ultra Violeta del mediodía. Esto último es muy importante, ya que muchas veces asociamos los rayos UVA con perjudiciales pero la mayoría de veces es porque no hemos preparado previamente a nuestro cuerpo para poder absorberlos de forma adecuada. Y por otra parte empieza a crearse la melatonina que nuestras células lo utilizarán como antioxidante.

¡Muy buenas a todos! Me llamo Sergio y soy de Barakaldo. Espero que entre todos nos demos el apoyo necesario para poder mejorar y cumplir los objetivos que nos hayamos establecido. Los míos son bajar esos kilos que me sobran, mejorar mi salud física, tanto interna como externa, y trabajar en mi salud mental, todo ello para poder verme, sentirme y estar mejor conmigo mismo, y en consecuencia, con mi entorno. ¡Mucho ánimo y a darlo todo!

Hola soy Raúl de Málaga,con muchas ganas de mejorar mi físico y mi salud,vamos a por ello y darlo todo,un placer estar en el equipo

A quien no le gusta un buen café a primera hora de la mañana. Para muchos es parte de nuestra rutina mañanera tomar un café bien caliente, de la mía también. Me ayuda a entrar en la rutina, mi cuerpo entra en modo “trabajo” y aprovecho el efecto de la cafeina para poder trabajar mucho mas enfocado. Aún así si queremos aprovechar ese efecto de “activación”, no es recomendable tomar el café nada mas despertarse. Nuestro cuerpo es sabio, y tiene sus propios “activadores” a la mañana, por ejemplo elevar el cortisol (lo que nos pone en alerta, gestiona el estrés y nos hace levantarse de la cama). Entonces, es clave que primero le dejemos a nuestro cuerpo que se “active” solo, eso lo conseguiremos en las primeras 60-90 minutos de la mañana. Si en esa franja horaria tomamos el café pasan dos cosas: - Nuestro cuerpo no se activa de forma natural. - El efecto del cafe dua mucho menos y a poco tiempo nos hará un efecto “crash” bajando nuestros niveles de energía. - En consecuencia tendremos que tomar mas café. Por eso, esperad mínimo 1h antes del primer café para que de verdad os haga el efecto que deseamos. Gran Lunes, equiopo.

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