Bom fim de semana HOMMIES 🥰 Espero que já tenham conquistado a vossa semana ou que estejam mesmo prestes a conquistar 💪🏼 Hoje quero deixar-vos aqui uma pergunta. Olhem bem para esta imagem e digam-me, com sinceridade: O que é que vocês acham que esta imagem quer dizer? Não quero respostas certas nem bonitas. Quero mesmo saber a vossa opinião. Quando olham para isto, o que vos vem à cabeça? O que é que isto vos faz pensar sobre o corpo, o treino, a evolução e a balança? Escrevam aqui nos comentários 👇🏼 Quero muito ler o que vocês acham ❤️

Mais uma conquista! Foi duro, mas já está 💪

A ganhar centímetros 😁

Já sentiste que fazes escolhas "saudáveis" no supermercado, mas o teu corpo teima em não mudar? O problema pode estar no que esses rótulos escondem. Muitas vezes, a indústria usa o marketing para nos enganar, mas o segredo para o sucesso da tua nutrição está escondido nas letras pequenas. Aprender a ler rótulos é ganhar superpoderes no supermercado! Muitas vezes o erro está em: ➡️ Acreditar na embalagem: "Fit", "Magro" ou "Equilíbrio" nem sempre significa que é bom para ti. ➡️ Olhar apenas para as calorias: Um produto pode ter poucas calorias mas ser cheio de açúcar e gordura inflamatória. ➡️ Ignorar a lista de ingredientes: É lá que está a verdade sobre o que vais colocar dentro do teu corpo. O objetivo desta semana: Tornares-te uma expert em escolher o que entra no teu carrinho de compras. As 3 Regras de Ouro: 1️⃣ A Ordem Importa: Os ingredientes aparecem por ordem decrescente. O que vem primeiro é o que existe em maior quantidade no produto. 2️⃣ A Regra dos 3: Se o Açúcar (ou nomes disfarçados como xarope, maltodextrina, dextrose) estiver nos primeiros 3 ingredientes... deixa na prateleira! 3️⃣ Menos é Mais: Quanto menor for a lista de ingredientes e mais nomes "conhecidos" tiver (comida real), melhor é o produto. 📆 Estratégias para testar: Vira a embalagem: Ignora a frente colorida e vai direta para a lista de ingredientes atrás. Compara: Pega em duas marcas do mesmo produto (ex: pão de forma) e vê qual tem a lista mais curta. Dúvida? Pergunta: Se vires um ingrediente estranho, partilha aqui com a tua Nutri! A tua tarefa: Quando fores ao supermercado ou estiveres na tua cozinha, tira uma foto à lista de ingredientes de um produto que costumas usar e partilha aqui no grupo. Vamos analisar juntas se é uma boa escolha ou uma "armadilha"! Lembra-te que ao partilhares aqui connosco a tua experiência, inspiras as outras pessoas da comunidade e ganhas pontos para o ranking! 🥰 Alguma dúvida? A tua nutricionista está pronta para te ajudar! Lição por @Nutricionista Rita Oliveira

Abdominais a ferver!!!