Här är en Windmill jag gjorde med en volleyboll. Jag använder volleybollen för att få in rörelsen då jag kan greppa den enkelt utan att tappa den. Här är ett bra exempel på när man kortar sin penultimate step och inte når knä till knä(sista bild). Man tappar flera cm på detta då en lång penultimate låter sig ta in och förbereda kroppen för den fart du får innan och att nå knä till knä innan första foten landar gör att din mark kontakt(GTC) kommer vara lägre vilket gör att du faktiskt använder din fart+ lång penultimate. Fart + lång pen + knä till knä(kort Mark kontakt) = högt hopp i praktiken förutsatt att man klarar av dom krafterna och har tränat upp detta ett tag, annars kommer man ”buckla” eller flyga framåt eller inte allas få ut den kraften vilket är att man ”läcker”. Har du dessa problem så behöver du nöta teknik, hoppa 3x veckan plus sprints innan och filma in dina hopp, jämför med dessa bilder och andra hoppare med din plant och kolla om du når liknande positioner. Du måste inte vara exakt lika som världens högsta hoppare men inom räckvidd och ja tycker dessa punkter är viktiga! Lägg gärna ut era hopp så kan jag kritisera och hjälpa er!

Välkommen till Atletkoden. Det här är ett community där vi bygger bättre atleter, tillsammans. Jag har lärt mig tränings vetenskap av dom bästa inom ämnet, specifikt för vertikal, sprint och skador. Nu vill jag ta min kunskap och bygga en plattform där jag kan hjälpa atleter nå sina mål! Det finns en classroom sida här och i den kommer jag lägga upp grattis content och tränings forskning där ni kan lära er själva hur man tränar på elite nivå. Jag kommer svara på så många frågor som möjligt här i gruppen, men vill man ha personlig träning som är skriven för just dig och dina svagheter så går du till atletkoden.se Då får du privat chatt med mig där vi kommer prata varje dag och jag kan analysera din teknik, träning eller svara på alla frågor du kan ha. Med det sagt så är detta ett helt grattis comunity! I Atletkoden:• Delar vi våra vinster (stora som små)• Ställer vi frågor och lär oss• Hjälper vi varandra att bli bättre Du behöver inte vara på en viss nivå för att vara här.Du behöver bara vara villig att utvecklas. Här pushar vi varandra, håller varandra ansvariga och ser till att ingen gör resan ensam. Respekt, arbete och progression – varje dag. Lägg upp dina framsteg. Säll dina frågor.Var en del av laget. Vi bygger något starkt här. Välkommen 🤝