boyunuz kısaysa ve bu yorumu görüyorsanız muhtemelen çok fazla uzayamayacaksınız, genel olarak anne boyu + baba boyu - 13 (erkekseniz +13)/2 = muhtemel boyunuz, çıkan sonucun 8,5 cm üstü yada altı olabilir mesela bende sonuç 171,5 çıkıyor boyum ise 172,2 yani baya tutarlı sonuç veriyor bu formül, 16 yaşından sonra kızlarda beklenen ortalama boy artışı 0-1 cm erkeklerde ise 0-2 cm arasındadır fakat ergenliğe geç girdiyseniz hala ciddi uzama potansiyeliniz var, boy uzaması uzun kemikleriniz (kaval uyluk kolunuz el ayak parmaklarınız köprücük kemiğiniz) uçlarında bulunan epifiz plaklarından gerçekleşir bu plaklar yumuşaktır kıkırdak dokusudur burdaki dokular bölünür ve boyunuz uzuvlarınız uzar, hipotalamusunuz hipofiz bezlerinize gh (büyüme hormonu) salgılamasını sağlayan ghrh sinyali gönderir fakat somastatin bunu baskılar (gereğinden fazla uyarılmaması için) sinyali alan hipofiz gh salgılar kandaki gh böbreklere giderek igf1 üretimini tetikler buda plaklarınızdaki reseptörlere bağlanarak boy uzamasını sağlar, boyunuz yüzde 60-80 genetik burdan kastımız plaklarınızın ne kadar çoğalıp büyüyeceği gh igf1 bunların ne kadar salgılanacağı sizin elinizde değil yani çok ciddi hormonal bozukluklarınız yoksa, bu kalan yüzde 20-40 ta iyi beslenirsen boyunuzun yüzde 20-40 ını kontrol edebilirsiniz değil o kısım çevresel faktörler ölçüm hataları ve açıklanamayan bazı olguları kastediyor tamamen uyku ve sağlık düzeninizle ilişkili değil, beslenme konusundada iyi beslenmenin boy uzattığı gerçek direkt değil ama desteklediği, süt için flndan ziyade daha dengeli ve düzenli beslenme burada hiç yüzün basket oynayın demicem çünkü anlamlı hiç bir etkisi yok halter kaldırmak (doğru yapıldığı sürece) kısaltmaz zıplamak asılı kalmak kalıcı boy uzatmaz bu potu görenler bunu gördüğünüze göre yks hazırlanıyorsunuz ve muhtemelen en az 16 yaşında fln sınız sizden geçti belki ama kardeşiniz fln varsa yapması gerek şeyler uyusun düzenli ve düzün beslensin bide bi spor yapsın yeter, bu arada ani sprintlerin fln gh arttırdığı görülmüş ve başka bi kaç şey daha vardı fakat bunlar kalıcı değil geçici genel olarak boy uzamasına bir etkisi yok

google'a Youtube oynatma listesi süre hesaplayıcı yazın ilk çıkana tıklayın. istediğiniz herhangi bir oynatma listesinin bağlantısını yapıştırıp aşagı indiğinizde orada videoların totalde kaç saat olduğunu oynatma hızınıza ve günde ne kadar izleyeceğinize bağlı olarak kaç gün sürdüğünü vs. size gösteriyor. çok işlevli böylelikle bu yks sürecinde daha planlı ilerleyebiliriz🤝🏻

@Dr. Dottie

Calismalariniz nasil gidiyo ve haftalik Programlarinizi nasil tamamliyorsunuz ya😓

Klasik gün raporumuz dostlar bu gün neler yaptınız kaç saat çalıştınız? Neleri iyi, neleri kötü yaptınız? Bu günkü performansınıza 10 üzerinden puanınız kaç? Herkes kendini iyice bir değerlendirsin dostlar.