@Aurore Penna

après des mois de travail acharné 😰 … on y est ! ce weekend j’étais en compétition à Paris à Georges Hermant 🏊‍♂️ (pas le meilleur bassin, surtout des plots pourris mais c’était la dernière chance de qualif) ⏱️ les résultats ! - 100 pap : 1’10.43 - très loin de mon meilleur mais j’ai fait l’erreur de douter de moi après le premier 50 🫣 - 100 nl : 1’03.73 - j’étais énervé du 100 pap, donc on a tout lâché 😅 - quand même un RP 🔥 - 200 pap : 2’31.86 - voilà, RP 🔥 et qualif pour les CdF Maîtres à Tarbes 😱 … ancien PR en 2’36.69 (drop 🎤) - 50 pap : 31.14 - pas de PR mais chrono pas mal 💬 on se lance pour la prépa des CdF et let’s go ! TRUST THE PROCESS !

@Alexandre C.

@Marc de Guiran

Hello à tous, petit point news 👋 De retour d’Asie depuis 10 jours, j’ai enchaîné une compétition après seulement 4 semaines d’entraînement irrégulier (20-25 km/semaine, très peu pour moi). Comme je le répète souvent : la technique et la condition physique avancent ensemble, et l’une finit toujours par caper l’autre. Aujourd’hui, c’est clairement ma condi qui plafonne mon niveau technique. Je suis maintenant à Font-Romeu en stage avec mon club de Rennes depuis 4 jours. Ce n’est pas une reprise officielle vers les JO, j’ai encore pas mal de choses à caler en amont. Côté perf, c’est très polarisé : • Plus d’endurance : au-delà de 100m, je m’effondre (rappel : je suis à 93 kg, contre 83 aux JO) • Mais je nage vite sur les efforts courts : 100m V1 entre 1’07 et 1’10 en bassin 50m à 1900m d’altitude Séance de ce soir : • 10x50 départ 1’30, consigne allure 200m → impossible vu ma condi, j’ai tenu allure 400 entre 25”9 et 26”3 (en combi, vidéo ci-dessous) • 10x50 départs dégressifs de 1’25 à 1’05 → joué stratégique, entre 28”0 et 27”5, et un dernier à 23”9 avec ce qu’il me restait Pour comparer : en prépa JO j’étais à 23”5 sur ce type d’effort. Passer sous les 24” départ dans l’eau à l’entraînement, c’est vraiment costaud. À venir : • Compétition mercredi/jeudi prochain à Canet-en-Roussillon • Championnats de France fin juin : pas d’objectif chrono ou de place fixé, mais j’ai à cœur de bien faire 📚 Côté cours de natation : Ça y est, j’ai enfin bien lancé le cours ! Les premières vidéos sont déjà disponibles dans le module Cours de natation dans Classroom. Ce n’est pas encore fini, mais ça a déjà bien avancé, je vous invite tous à aller jeter un œil. 🚪 Ouverture de la communauté : La communauté va bientôt s’ouvrir à de nouveaux membres. Quelques précisions : • Les personnes actuellement en coaching gardent leur accès VIP (accès à absolument tout) • Les nouveaux entrants auront un plan limité au cours de natation et à quelques ressources des conversations