Ce matin, mon mentor, le Dr. James, m'a envoyé un rappel que je veux vous partager. Le mot mantra, en sanskrit, veut dire « outil pour l'esprit ». Un outil, c'est tout. Et le plus simple de tous, c'est un seul mot : Merci. Pour ton corps et ton cœur : Chaque fois que tu sens que tu quittes ton cœur, que la journée t'emporte, reviens avec un simple merci. La gratitude, c'est la prière en action. Elle calme le système nerveux et nourrit la confiance, cette foi tranquille en ton plus haut potentiel. Pour ce que tu as déjà bâti : En finance, on parle souvent de faire plus, d'épargner plus, d'investir plus. Mais la vraie richesse commence par un merci pour ce qui est déjà là: ta maison, ta famille, chaque dollar mis de côté avec discipline. La gratitude ne freine pas l'ambition. Elle la rend durable. On prend de meilleures décisions financières à partir de la paix qu'à partir du manque. C'est ça, le Sentier: un corps, un cœur et des finances qui avancent ensemble. Le défi : Dis merci 10 fois aujourd'hui. Et un dernier juste avant de dormir. Pour vous: À quoi va votre premier merci aujourd'hui? Inspiré des enseignements du Dr. James. Synthétisé par moi. No days off. 🪴 Dom

Je commence le journal de Steven Bartlett, l'homme derrière l’un des podcast les plus populaires du monde, Diary of a CEO. Et dès l'introduction, je tombe là-dessus. 1,01 ^365 = 37,78 0,99 ^365 = 0,03 1 % mieux chaque jour, et tu es 37 fois plus accompli au bout d'un an. 1 % de moins chaque jour, et tu reviens pratiquement à zéro. Bartlett y ajoute l'exemple de Sir David Brailsford et de l'équipe cycliste britannique. Une équipe qui a galéré pendant des décennies, devenue championne olympique. Pas grâce à un grand changement. Grâce à la poursuite obstinée de chaque 1 %. C'est exactement ce que Scott mon partenaire a écrit sur le blogue BONSAÏ Wellness avec sa PMV — Pratique Minimale Viable. La plus petite action que tu peux faire aujourd'hui, demain, après-demain. Sans sauter une journée. Trois respirations avant ta première réunion. Dix squats pendant que le café coule. Ça me confirme une chose : ce principe-là n'est pas une mode. C'est ce que les meilleurs appliquent, dans tous les domaines. Alors, c'est quoi ta PMV? Et pour lire l’article au complet : 👉 https://www.bonsaiw.com/1-par-jour-la-science-derriere-la-plus-petite-decision-de-ta-vie/ Et soyez fier de vous, vous le méritez ! Dominique 🪴

Ces textes viennent d’un recueil que j’ai bâti à partir des enseignements de mon mentor, le Dr. James. Au fil de mon propre cheminement, j’ai pris le temps d’extraire ces messages, de synthétiser et de m’approprier ses paroles pour qu’elles deviennent des rappels simples, applicables au quotidien. Ce n’est pas de la théorie, c’est ce que j’essaie d’incarner, un pas à la fois. Je les partage ici parce qu’ils m’ont nourri, et j’espère qu’ils pourront faire la même chose pour vous. Vous trouverez dans la section CLASSROOM - les autres chapitres et livre complet. Le corps comme temple ⛩️ Le corps ne parle pas avec des mots, mais avec des tensions, des résistances, des élans. Il sait quand quelque chose est juste. Il sait quand une décision est alignée. Et il sait aussi quand tu te trahis. Bouger n’est pas une performance. C’est une conversation avec la vie. « Le mouvement nettoie ce que la pensée accumule. » Chaque pas, chaque respiration, chaque effort consenti rappelle au corps qu’il est vivant, et rappelle à l’esprit qu’il n’est pas seul aux commandes. Quand le corps est honoré, l’esprit cesse de lutter. La clarté mentale passe par le mouvement, la respiration, le rythme circadien, la sobriété énergétique. Concepts clés: • Le mouvement régule l’émotion. • La respiration est un accès direct au calme. • Le froid, l’effort, le silence: des catalyseurs de présence. • Le corps précède toujours l’intellect. Pratiques et intégration dans nos vies : « Le corps comme porte à la clarté » • Mouvement quotidien intentionnel. • Pratiques de respiration simples et répétées. • Observer les réactions du corps avant toute décision importante. En conclusion, tente aujourd'hui d’honorer ton corps avant de convaincre ton esprit. Un pas, un souffle, un mouvement suffit pour commencer. Dominique No days off 🪴

Ce matin, avant même d’ouvrir les yeux complètement, mon corps savait déjà quelle heure il était. Pas grâce à mon téléphone. Pas grâce à une alarme. Juste…il savait. C’était un rappel parfait de ma rencontre avec Dr. James ce mois-ci. On a une horloge en nous. Une vraie. Pas celle au poignet, celle qui vit dans chaque cellule du corps depuis notre naissance, calée sur le lever et le coucher du soleil. Et pendant longtemps, moi le premier, j’ai vécu complètement à côté de la mienne. Café trop tôt. Écrans trop tard. Repas n’importe quand, entre deux appels, entre deux urgences qui n’en étaient pas vraiment. La Chrono-Biologie C’est comme ça que Dr. James appelle ce système. Notre synchronisation biologique personnelle. Et voici ce qui m’a frappé : plus de 350 variants génétiques façonnent le rythme de chacun. Le mien n’est pas le tien. Le tien n’est pas celui de ton conjoint, ta conjointe, ton meilleur ami. On a chacun notre horloge, unique, et on passe souvent notre vie à essayer de fonctionner sur celle de quelqu’un d’autre, ou pire, sur aucune horloge du tout. Alignement, ou friction Il y a deux états possibles, et le corps ne ment jamais sur lequel des deux on habite. Quand on est aligné : on se réveille reposé, sans combat. L’énergie suit une courbe claire dans la journée, un vrai matin, un vrai creux, un vrai soir. La faim arrive au bon moment, pas par habitude ou par stress. Le sommeil vient sans qu’on ait à le forcer. Et l’humeur, même après un coup dur, revient à son centre. Quand on est en friction : on se réveille fatigué peu importe le nombre d’heures dormies. L’énergie est plate, ou carrément dépendante du café pour tenir debout. Un deuxième souffle arrive à 22h30, au pire moment possible. Et l’humeur devient fragile, ou juste basse, sans raison précise. Ce que Dr. James et sa femme Debra m’ont rappelé, c’est que cette friction-là ne se bat jamais contre nous à voix haute. Elle travaille en silence, longtemps avant qu’un symptôme visible n’apparaisse. C’est un des stress les plus sournois parce qu’on ne le sent pas venir. On finit juste par croire que c’est normal d’être fatigué tout le temps.

J’ai écouté cela en courant ce matin. François Lemay, Percevoir autrement — épisode 52 (lien au bas). L’introduction seule, environ 30 minutes, est remplie de sagesse. Celle des anciens qui ont marché avant nous. Une façon de voir la vie autrement, et qui fait du sens de mon côté. Quelques passages que j’ai aimé : « L’abondance, c’est avoir amplement ce qu’on a besoin pour réaliser les projets auxquels on est appelé. Si t’as pas d’appel, si t’as pas de rêve, si t’as pas d’imagination, si tu nourris pas la cible régulièrement, comment veux-tu avoir la prospérité ? » « Le moment où tu nourris la cible, tu rêves, tu mûres, tu restes. Constance, persévérance, patience, détermination. » « Les cycles, les expansions, les contractions, les causes à effet. Comme la vie. » Puis son voyage en Alaska. Le rêve qui vire pas comme prévu. Et la partie sur la posture : « Nous sommes celui ou celle qui est maître de la posture à adopter face à ce que nous sommes en train d’expérimenter en ce moment. » « Trouver la posture juste à l’intérieur de moi qui va me permettre de garder la paix et mon cœur ouvert. » Et sa définition de la souffrance : l’espace entre nos attentes et la réalité. Qui n’est pas la vérité, seulement une parcelle de possibilités. C’est riche en valeur. 🎧 Lien 🔗 https://open.spotify.com/episode/0G6r13fkn9GgeAErXDcMpy?si=AuCFNE6oT86YpmewKhsx8Q&utm_source=copy-link https://www.youtube.com/live/DOSZ_ULMSq4?si=DVTaKKWwPCwIlvtG Bonne semaine à tous.! 🏡⛩️