Evita los ultraprocesados entre horas. Ten siempre a mano opciones saludables como: ✅ Fruta fresca ✅ Frutos secos naturales ✅ Hummus con crudités ✅ Yogur natural sin azúcar Estas elecciones mantienen estables tus niveles de energía, sacian y nutren de verdad. 🍎🥕 📌 ¿Qué snack saludable tienes siempre en casa? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Una receta deliciosa, nutritiva y reconfortante para disfrutar de la nutrición natural sin complicaciones. Ideal para una comida equilibrada y sabrosa. Ingredientes: - 2 berenjenas grandes - 1 cebolla picada - 2 dientes de ajo - 2 tomates maduros rallados (o tomate triturado natural) - Aceite de oliva virgen extra - Sal, pimienta, orégano Para la bechamel saludable: - 2 tazas de bebida vegetal sin azúcar (avena, arroz o almendra) - 2 cucharadas de harina integral o de avena - 1 cucharada de aceite de oliva - Nuez moscada, sal y pimienta al gusto Preparación: 1. Precalienta el horno a 180 °C. 2. Corta las berenjenas en rodajas o láminas, añade un poco de sal y déjalas reposar 10 min. Luego sécalas. 3. En una sartén, sofríe ajo y cebolla. Añade el tomate, sal, pimienta y orégano. Cocina 10–15 min. 4. Haz la bechamel: calienta el aceite en un cazo, añade la harina y remueve. Agrega poco a poco la bebida vegetal sin dejar de remover. Añade sal, pimienta y nuez moscada. 5. En una bandeja de horno, coloca capas de berenjena, salsa de tomate y bechamel. Termina con una capa de bechamel. 6. Hornea durante 25–30 min hasta que esté dorado por encima. 📌 Prueba esta receta y cuéntanos en los comentarios cómo te quedó. ¡Nos encantará ver tus fotos! 📸💚

Empieza tu día conectado contigo y no con tu móvil. Respira profundo, estira el cuerpo, hidrátate o simplemente disfruta del silencio. 📌 Prueba este pequeño cambio durante una mañana y cuéntanos en los comentarios cómo te sentiste. ¿Notaste más calma o claridad mental? ¡Pequeños hábitos, grandes resultados! 💚