Format : Petit groupe, très participatif — une qualité d'échange remarquable. Sur le stress oxydatif, la métaphore de la rouille marque... avec une prise de conscience intéressante : on imagine l'agression venir de l'extérieur (pollution, tabac…), alors qu'elle vient aussi, et beaucoup, de l'intérieur — manque de sommeil, sédentarité, stress chronique. Sur l'alimentation, l'idée de manger en couleurs est bien accueillie, concrète et immédiatement actionnable. Importance de la provenance des aliments : AMAP, marchés locaux, circuits courts, une dimension qualité que les grandes surfaces n'offrent pas toujours. Sur le mouvement, le groupe a affiné la nuance : privilégier les mouvements doux au quotidien (marche, yoga, tai-chi) pour éviter l'accumulation d'acide lactique, tout en intégrant ponctuellement des efforts de haute intensité pour prévenir la fonte musculaire — et vive les squats ! Sur la respiration, elle est ressortie spontanément comme un levier sous-estimé, accessible à tous, immédiat. Les grandes idées à retenir : - Le corps n'est pas en panne — il est surchargé. Un soutien ciblé lui permet de respirer à nouveau. - Manger arc-en-ciel : 5 couleurs par jour comme boussole simple. - Bouger intelligemment : doux et régulier + intensité ponctuelle. - Respirer profondément : un antioxydant gratuit et toujours disponible. - Choisir ses sources : la qualité de l'aliment compte autant que sa couleur. "La vitalité se cultive ensemble." 🌱

Voici une synthèse de notre atelier de vendredi 8 mai, belle participation ! 🔬 Le principe clé : Notre sang doit rester dans une plage de pH très étroite, un peu supérieure à 7. Quand l'acidité monte, le corps puise dans ses propres réserves (os, muscles, minéraux) pour compenser —> fatigue, douleurs et brouillard mental. 📏 Surveiller son équilibre : Mesurez votre pH urinaire (2e urine du matin) avec une bandelette. - En dessous de 6,5 → ajustements nécessaires - Entre 6,5 et 7,0 → zone d'harmonie idéale ✨ 🚫 Ce qui acidifie... Côté assiette : sucres raffinés, viandes en excès, produits ultra-transformés, alcool, café, thé noir, jus d'orange… surtout le matin quand le pH est déjà naturellement bas ! Côté vie : stress chronique, sédentarité, manque de sommeil, respiration superficielle. ✅ Ce qui alcalinise... Légumes verts, fruits mûrs, amandes, avocat, citron (oui ! alcalinisant après digestion malgré son goût acide). Hydratation abondante. Respiration profonde. Mouvement doux. ⚠️ La surprise de l'atelier : la prune (et le pruneau) est l'un des rares fruits acidifiants — à consommer avec modération ! 💧 Focus Eau - Grande discussion sur la qualité de l'eau : Filtration : Berkey, osmose inverse, gourde Öko, argile. Redynamisation : plaques, eau solarisée…. Les travaux de Masaru Emoto ont été évoqués. 👉 Idée née pendant l'atelier : un Cercle Pleine Forme dédié à l'eau — avec des spécialistes invités ! Vous n'étiez pas là ? Rejoignez-nous au prochain atelier "Pleine Forme après 50", tous les vendredis à 12h30, pour 30 à 40mn. Échanges passionnants, convivialité de mise... Chaque vendredi un thème ! 🧚

La fleur de sureau, c'est le cadeau du printemps ! Elle combat les virus, soutient le cœur, améliore la circulation et fait baisser le mauvais cholestérol. En sirop, elle renforce tes défenses naturelles et apaise les gorges irritées. Pour le faire maison : 150g de fleurs en macération dans l'eau 12h, récupère 1 litre melanger + 1kg de sucre + un citron, chauffe à 70°/80° jusqu'à consistance sirop, et hop en pot stérilisé ! Petite précaution quand même : déconseillée aux femmes enceintes, enfants, diabétiques et anémiques. 🌸

Toutes petites et chargées d’énergie. Bon dimanche !

En ce début de printemps, j’ai envie de revenir à l’essentiel : écouter davantage mon corps, alléger ce qui l’encombre, et lui redonner de l’espace pour respirer. Pour moi, nettoyer l’organisme, ce n’est pas seulement “faire une détox”. C’est aussi ralentir, boire plus consciemment, marcher, laisser partir les tensions, les pensées lourdes, et retrouver une énergie plus simple, plus vivante. J’aime aussi accompagner cette période avec des plantes drainantes, choisies avec douceur et bon sens : le pissenlit, le bouleau, l’aubier de tilleul, l’artichaut, le radis noir ou encore le chardon-marie, selon les besoins du moment. Certaines sont traditionnellement utilisées pour soutenir le foie, la digestion ou l’élimination rénale. Et puis il y a aussi l’algue Klamath, que je trouve intéressante comme soutien de vitalité, davantage dans une logique de reminéralisation, de tonus et de nourriture profonde du vivant que dans une simple logique de drainage. Elle est une belle alliée lorsque le corps a besoin d’être soutenu, mais toujours avec discernement : qualité du produit, origine, traçabilité, et adaptation à la personne sont essentiels. Pour moi, le printemps nous invite à cela : ne pas brusquer le corps, mais l’écouter, l’alléger, le nourrir, et lui permettre de retrouver son propre mouvement de vie. 🌱