El reto empieza el 4 de mayo. Aquí te explico cómo funciona: Cada domingo publico la rutina de la semana siguiente. Así tienes tiempo de planificar tus días de entreno antes de que empiece la semana. Las rutinas siempre siguen la misma estructura: - 3 días por semana - Torso / Pierna / Cuerpo completo - De 60 a 90 minutos por sesión Te recomiendo que entrenes días alternados para no llegar demasiado fatigado al resto de tus entrenos de artes marciales. Los días de descanso de fuerza puedes poner tus entrenos de artes marciales. Per ejemplo: lunes (torso) / martes (bjj) / miércoles (pierna) / jueves (bjj) / viernes (cuerpo completo) / sábado (bjj) Estaré encantado de solucionar cualquier pregunta que tengas :)

Me alegra que estés aquí. Este espacio es para grapplers que quieren rendir más en el tatami, lesionarse menos y seguir entrenando por muchos años. Soy atleta de combate como tú. Hay semanas en las que todo fluye y semanas en las que el cuerpo no acompaña. Pero sigo apareciendo, y eso es lo que hacemos aquí. Juntos. Cómo sacar el máximo de este espacio: - Paso 1: Explora el classroom. Pronto encontrarás programación, recursos y prácticas organizadas por tema. - Paso 2: Únete al feed de la comunidad. Comparte tu progreso, tus dudas, tus victorias. Comenta. Conecta. - Paso 3: ¡Preséntate abajo! Cuéntanos: - → ¿Qué deporte de contacto practicas y cuánto llevas? - → ¿Cuál es tu mayor freno ahora mismo para entrenar fuerza? Yo voy primero 👇 Hola, soy Oriol. Entreno en Gullo Jiu Jitsu en Barcelona, llevo +3 años practicando BJJ (cinturón azul) y +6 años entrenando fuerza. Este espacio nace porque he vivido en primera persona lo difícil que es combinar ambas cosas bien, y quiero que tú no tengas que aprenderlo a golpes. No puedo esperar para recorrer este camino contigo. Oriol