Una cosa que veo mucho, aunque no se diga en voz alta, es empezar el día con buenas intenciones… y acabarlo comiendo como si te hubieran roto el corazón a las cuatro de la tarde. Así, sin glamour. Por la mañana todo muy bien. Muy centradas. Muy “hoy sí”. Muy pechuguita, cafecito y botella de agua como si fuéramos señoras que tienen la vida resuelta y las tuppers alineadas por colores. Y luego llega la tarde. Te da hambre. Te da pereza. Te da el bajón. Te cruzas con algo rico. Y tu cerebro, que a esa hora ya va en chanclas, dice: “mira, hija, bastante has hecho”. Y ahí se empieza a torcer el asunto. No porque seas un desastre. Ni porque no tengas fuerza de voluntad. Ni porque “siempre haces lo mismo”. Se tuerce porque llegas fundida. Porque vas con el depósito en reserva. Porque muchas veces no es hambre de comida: es hambre de parar, de sentarte, de que nadie te pida nada en media hora. Y eso, si no lo ves, lo pagas con la nevera. Por eso no se trata solo de comer mejor. Se trata de llegar mejor. Que cambia mucho la película. Porque una cosa es abrir la nevera con hambre normal… y otra abrirla como una mapache emocional con sueño, estrés y ganas de desaparecer un rato. Ahí no decides. Ahí sobrevives. Así que hoy quiero que te fijes en una cosa muy concreta: ¿a qué hora empieza tu cuesta abajo? No me digas “como fatal”. No me hagas un resumen de tu biografía nutricional. Dime el momento exacto. ¿A las 6?¿Después de recoger a los niños? ¿Cuando te sientas por fin? ¿Cuando acabas de trabajar y entras en modo gremlin? Porque cuando pillamos el momento, dejamos de ir a ciegas. Te leo: cuál es tu hora peligrosa del día?👇

Aquí puedes ir con calma pero sin pausa. No hace falta ser perfecto pero si ser constante. Este es un espacio para estar, compartir y empezar. Y que de una vez por todas puedas decir Adiós esos kilos de más de manera Saludable. Y Ojo, no me cansaré de repetir, comiendo comida real sin batidos ni pastillas "mágicas" 👉 Ahora Preséntate en los comentarios y dinos -Tu Nombre -Qué te gustaría mejorar ahora mismo. Cuando te hayas presentado abajo , ve directo al PASO 2. Abrazo, Pablo

Hola querida comunidad, me estoy tomando el atrevimiento de hacer este post, antes que nada pidiéndole el permiso claro, a @Pablo Delgado ! 🙏 No se si algunos de ustedes ya tuvieron la oportunidad de leer Comes poco y no adelgazas? 🙋 Pero aparte del pedazo de post, que les recomiendo a todos los que están aquí le pasen un lente, Pablo me recordó algo muy importante. EL MOVIMIENTO La alimentación claro que es importante, es parte de un todo, pero sin movimiento, sin como él lo dice: ...Y una actividad física tan intensa como la de una planta en invierno. Silla. Coche. Sofá. 😅 Te la imaginaste? Yo también. Y no quise volver a ser esa planta más... Me recordó épocas del año pasado donde daba 10,000 pasos diarios con propósito. Primero por que las media constantemente en mi reloj, segundo porque deseaba sentir ese movimiento en mi interior. Propósito. Así que decidí volver a los orígenes, a lo básico. Como dice Pablo, no es correr una maratón diario para poder decir que hoy si "Hubo movimiento" 10 min al día, siempre serán mejor que ninguno. Así que miré mi reloj, era ya pasado el medio día y llevaba sólo 363 pasos! 🐾 Si lo leíste bien... menos de 500. Una girasol se mueve más con el viento de verano, que lo que llevaba hoy en mi día. 😅 Así que me comprometí públicamente en los comentarios a algo realista, no los 10,000 pasos que daba el verano pasado, algo que pudiera empezar HOY. No mañana, no en Febrero... Hoy! Y escribí... 5,000. Una meta alcanzable, pero sobre todo que me propuse cumplir 💪 Ahora ya casi entrada la noche, antes de ir a la cama, le puedo decir que se cumplió... y no sólo eso; le metimos un bonus de 1000 pasos más! 🔥 Que bien se siente comenzar, pero sobre todo ya no parar, es por eso este post! Para invitar a todos aquellos que lo deseen, unirse a este MOVIMIENTO de pasos DIARIOS!! Cada quien tiene su objetivo, cada quien tendrá su camino, unos 3K, 5K, 10K... muchos K! 😅 Aquí no se trata de ver quien es mejor o peor, sino de animarnos y comprometernos los unos a los otros con este movimiento!

Ya tienes disponible la Semana 12 dentro del plan. Como siempre, se te desbloquea automáticamente según tu progreso, así que entra y revisa qué te toca hoy. Pero ojo, porque esta semana no es una más… A partir de aquí empezamos a hilar más fino. 👉 Vas a notar que todo va teniendo más sentido 👉 Que controlas más lo que haces 👉 Y que ya no entrenas por entrenar Y además… 🚨 IMPORTANTE A partir del 01 de abril vienen cambios. No es para complicarte la vida, es justo lo contrario: 👉 para hacerlo aún más claro 👉 más directo 👉 y que sigas avanzando sin liarte Ya te iré contando bien, pero quédate con esto: esto sigue evolucionando… y tú también tienes que hacerlo. ¿Qué toca ahora? • Entra a tu semana y mira el entreno de hoy • Deja la comida medio organizada (aunque sea lo básico) • Y no te rayes intentando hacerlo perfecto Si sale bien → perfecto Si algún día flojea → vuelves en la siguiente comida y ya está Esta semana no va de hacer más. Va de hacerlo mejor. A por ello 👊 Abrazo, Pablo

Revísalo. Hazlo ahora, porque luego se te pasa… y ya sabemos cómo acaba eso. Para los que estáis intentando llegar al nivel 5:Voy a ser claro La mayoría no vais a llegar No porque sea difícil.Sino porque sois inconsistentes. Empezáis fuerte…y os desinfláis rápido. Os distraéis. Os contáis historias. Y os autoengañáis pensando que “aún hay tiempo”. No No hay tiempo. Hay una fecha:7 de abril. Y hay una realidad,O llegas…o pagas. Y te digo otra cosa que no te va a gustar: Si necesitas que te motive…ya vas tarde. Aquí no entra el que quiere. Entra el que hace lo que tiene que hacer cuando toca. Así que deja de mirar esto como si fuera contenido… Y decide de una vez: O aprietas ahora y entras gratis de por vida… O en unos días estás pagando cada mes. Sin drama. Pero pagando. Tú verás. Abrazo, Pablo