No todo en salud es comida. A veces, el siguiente gran avance no está en el plato… sino en cómo duermes. 😴 Esta semana se ha compartido una noticia en Nature con una idea muy interesante: 👉 Dormir muy poco 👉 o dormir demasiado se asocia con un peor envejecimiento biológico. El punto dulce, en general, parece estar entre 6 y 8 horas. ⏰ ¿Por qué importa esto? • Porque dormir mal aumenta el cansancio • empeora el autocontrol • dificulta la recuperación • y hace más fácil que todo lo demás se desordene A veces no necesitas hacerlo todo mejor. Necesitas descansar mejor. 💪 Mini reto para hoy: Elige solo una de estas: • cenar un poco antes • apagar pantallas 30 min antes • dormir con la habitación más fresca • acostarte un poco antes de lo normal Pregunta: ¿Qué es lo que más te fastidia el sueño ahora mismo? Fuente: https://www.nature.com/articles/d41586-026-01506-8https://www.nature.com/articles/d41586-026-01506-8

La mayoría venís del grupo de WhatsApp y ya habéis hecho el test de bioedad metabólica, así que abro este post para que empecemos a compartir y a conocernos un poco más 😊 👉 En la encuesta, marcad el rango en el que os encontráis. 💬 Y si os apetece, en los comentarios podéis compartir vuestra puntuación exacta y contar cómo os sentís o qué os gustaría mejorar. Aquí estamos para apoyarnos, aprender juntos y empezar a longevizar nuestra salud 💚😊 📎 He dejado el test adjunto aquí mismo por si alguien aún no lo ha hecho. Se hace rápido y ayuda mucho a tomar conciencia.