Có một thời gian dài tôi đi tìm hạnh phúc như đi tìm một điều gì đó ở rất xa. Tôi nghĩ nó nằm trong một thành tựu lớn, trong một mối quan hệ trọn vẹn, trong một ngày mà mọi thứ diễn ra hoàn hảo. Tôi đã chờ. Và càng chờ, tôi càng thấy lòng mình trống. 🫀Rồi tôi hiểu rằng hạnh phúc không phải là khoảnh khắc bùng sáng. Nó là cách tôi sống mỗi ngày. Hạnh phúc bắt đầu từ thói quen nói chuyện dịu dàng với chính mình. Khi tôi mắc sai lầm, thay vì tự trách, tôi tập hỏi: “Mình học được gì từ điều này?” Khi tôi mệt mỏi, tôi cho phép mình nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi. Sự tử tế ấy, dù nhỏ, nhưng khiến tâm hồn tôi bớt gai góc. - Hạnh phúc là thói quen sống chậm lại giữa nhịp đời vội vã. Là khi tôi ăn một bữa cơm và thật sự cảm nhận hương vị của nó. Là khi tôi đi dưới bầu trời chiều và để lòng mình lắng xuống thay vì mải miết nghĩ về những điều chưa làm xong. Những khoảnh khắc ấy không ồn ào, nhưng đủ để tôi biết mình đang sống chứ không chỉ tồn tại.💓💓💓 - Có những nỗi buồn ghé qua mà tôi không thể né tránh. Tôi không cố xua đi, cũng không cố tỏ ra mạnh mẽ. Tôi ngồi cùng nó. Tôi để nước mắt rơi nếu cần. Rồi sau đó, tôi đứng dậy, rửa mặt và tiếp tục ngày của mình. Hạnh phúc không phải là cuộc sống không có bóng tối. Hạnh phúc là khả năng bước tiếp dù bóng tối vẫn còn đó.💓💓💓 - Tôi tập thói quen biết ơn. Không phải kiểu biết ơn sáo rỗng, mà là một sự ghi nhận âm thầm: hôm nay tôi còn khỏe, còn được nói chuyện với người mình thương, còn có cơ hội làm lại. Những điều ấy tưởng chừng bình thường, nhưng khi mất đi mới thấy quý giá. - Tôi cũng tập buông bỏ. Buông những mối quan hệ khiến mình kiệt sức. Buông những kỳ vọng quá cao mà tôi đặt lên bản thân. Buông cả những điều đã qua mà tôi từng day dứt. Khi lòng nhẹ đi, hạnh phúc có chỗ để ở lại._____💓 Và trên hết, tôi chọn yêu cơ thể mình không phải vì nó hoàn hảo, mà vì nó đã cùng tôi đi qua rất nhiều ngày khó khăn. Tôi chăm sóc nó bằng giấc ngủ đủ, bằng bữa ăn lành mạnh, bằng những phút vận động. Khi cơ thể được nâng niu, tinh thần cũng dịu lại.

🤦🏻‍♀️💆‍♀️ Đã có lúc tôi đứng trước gương và chỉ nhìn thấy những điều mình không hài lòng. Tôi so sánh mình với người khác, với những hình ảnh hoàn hảo ngoài kia, rồi tự hỏi vì sao cơ thể mình không được như thế. Tôi từng trách đôi chân chưa đủ thon dài , làn da chưa đủ đẹp, vóc dáng chưa đủ chuẩn. Mà quên mất rằng, cơ thể này đã cùng tôi đi qua biết bao tháng ngày. Cơ thể này của tôi được bố mẹ trao cho. 💁🏻‍♀️ Cho đến một lúc mệt mỏi, tôi chợt nhận ra rằng cơ thể chưa từng bỏ rơi tôi. Khi tôi buồn, trái tim tôi vẫn đập đều. Khi tôi vấp ngã, đôi chân vẫn cố gắng đứng lên. Khi tôi làm việc đến khuya, đôi mắt vẫn mở để hoàn thành điều tôi theo đuổi. Cơ thể này không hoàn hảo, nhưng nó trung thành và bền bỉ một cách lặng lẽ. 👁️🧠 Tôi bắt đầu học cách nhìn cơ thể mình bằng ánh mắt khác. Thay vì soi xét khuyết điểm, tôi biết ơn những điều nhỏ bé: biết ơn đôi tay có thể ôm người mình thương, biết ơn đôi tai còn nghe được tiếng cười, biết ơn hơi thở vẫn đều đặn mỗi sáng thức dậy. Tôi hiểu rằng yêu cơ thể mình không phải là tự mãn, mà là trân trọng. 🫂 Học yêu cơ thể mình cũng là học chăm sóc nó. Tôi ăn uống lành mạnh hơn không phải để ép mình gầy đi, mà để mình khỏe mạnh. Tôi nghỉ ngơi khi mệt thay vì cố gắng chịu đựng. Tôi tập vận động không phải để giống ai đó, mà để cảm thấy cơ thể mình linh hoạt và đầy năng lượng. Tôi lắng nghe khi cơ thể báo hiệu cần dừng lại, thay vì phớt lờ nó. Có thể tôi vẫn chưa hoàn toàn tự tin mỗi khi nhìn vào gương. Nhưng tôi đang học cách dịu dàng với chính mình. Tôi hiểu rằng cơ thể không phải là kẻ thù cần sửa chữa, mà là ngôi nhà tôi sẽ sống cả đời. Nếu tôi không yêu thương và bảo vệ nó, thì ai sẽ làm điều đó thay tôi? Yêu lấy chính cơ thể mình là một hành trình. Hành trình ấy bắt đầu từ sự chấp nhận, lớn lên bằng lòng biết ơn và được nuôi dưỡng bằng sự chăm sóc mỗi ngày. Và khi tôi biết trân trọng cơ thể mình, tôi nhận ra mình cũng đang học cách yêu thương bản thân một cách trọn vẹn hơn 💓

Hôm nay Thùy rất muốn kể cho bạn nghe về một trải nghiệm của mình khiến mình thật sự ngộ ra "Hạnh phúc chính là con đường". Có một lần mình nhận được một cuộc gọi báo con trai 3 tuổi của mình phải nhập viện vì viêm phổi nặng, gọi mình về nhà ngay, mình lúc đó đang đi thực tế ngoài hiện trường không về ngay được, nghe tin, mình vẫn có cảm giác lo và thương con, nhưng tâm mình bình an lạ thường, lần đầu tiên mình cảm thấy rõ được điều đó, không hề bấn loạn, hoang mang như trước kia. Mình dặn dò người nhà chở con đi khám ở một phòng khám khác ở địa phương và báo là sẽ về sau 60 phút nữa để giải quyết xong công việc. Và mình quan sát thấy, mình vẫn tập trung làm việc với tâm thế bình thường "lo lắng cũng không làm được gì"... Sau khi xong việc, mình về nhà và nhận tin bác sĩ khác nói con chỉ bị viêm phế quản thôi. Nghỉ ngơi ở nhà... Bạn thân mến, 🌺Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: “Không có con đường nào dẫn đến hạnh phúc, hạnh phúc chính là con đường.” Điều này nhấn mạnh rằng hạnh phúc không phải là đích đến, mà là hành trình của sự nhận thức, của từng bước đi trên con đường cuộc sống. Chắc bạn cũng như mình, cũng đã nhiều lần nghe câu nói này, mình tin vào điều này và vẫn nỗ lực sống trong chánh niệm - hay nói một cách gần gũi hơn là làm việc gì thì biết là làm việc đó, đặt tâm vào, không đang làm việc này mà lòng nghĩ việc kia. 🌺Trước khi WeDOO được ra đời mình đã sinh hoạt trong rất nhiều tổ chức, trong đó có một tổ chức là UDOO - Nơi kiến tạo sự xuất sắc. Hiện giờ mình vẫn rèn luyện tại cả 2 cộng đồng này. 🌺Tại UDOO, khi luyện tập quy trình phản ứng 5P: trước mỗi sự việc là dừng lại Pause, xem xét Purpose (mục tiêu), mở rộng góc nhìn rồi mới Plan (lên kế hoạch hành động). Mình thấy ứng dụng 5P để biến mỗi phút giây sống đều là những phút giây hạnh phúc thật tuyệt diệu. Mình sẽ luôn có thể chủ động đưa mình tập trung vào giây phút hiện tại, lựa chọn phản ứng trong sự thấu hiểu và tự tin về tương lai. 🌺Bởi vì hạnh phúc chính là con đường nên "bước chân tiếp theo" chúng ta muốn đó là bước chân hạnh phúc, an lạc - hay đó là bước chân vẫn bình thường như bao ngày, vẫn khổ đau, vẫn bất hòa thì đều nằm ở quyết định của chúng ta! Hãy thực hành để có thể sống trọn vẹn hơn ở hiện tại bằng những kế hoạch tốt nhất mà mình có thể nghĩ ra cho tương lai.

Mình đã làm video chia sẻ về hạnh phúc tự thân, bạn hãy xem video và chia sẻ về góc nhìn của mình, bạn đồng thuận với ý kiến nào và bạn muốn bổ sung thêm điều gì; hãy cùng chia sẻ với mình nhé! https://vimeo.com/1024292512?share=copy

Bạn Thân mến, Bạn có đồng tình với quan điểm "Hạnh phúc là tự do" - mỗi người có thể đạt được sự viên mãn và hạnh phúc sâu sắc thông qua hành trình riêng của chính họ, đích đến mà họ mong muốn. Thấu hiểu rằng hạnh phúc là một trạng thái tự do xuất phát từ bên trong, mỗi người có quyền tự tạo ra con đường riêng để chạm đến nó. Cần có niềm tin, nỗ lực, tập trung, an vui - cân bằng, và kiến thức để đi qua con đường này, như cách mà chúng ta gieo trồng và vun bón cho hạt mầm trong lòng mình. 💖Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: “Bạn phải yêu lấy chính hành trình này. Tự do không nằm ở điểm đến, mà là sự tỉnh thức trong từng bước chân.” Điều này nhấn mạnh rằng hạnh phúc không phải là đích đến, mà là quá trình của sự nhận thức, của từng khoảnh khắc được sống trong tự do nội tâm. 💖Đức Đạt Lai Lạt Ma cũng đã nói: “Hạnh phúc không phải là thứ sẵn có. Nó đến từ hành động của chính chúng ta.” Điều này cho thấy rằng tự do tìm đến hạnh phúc cũng là việc giải phóng bản thân khỏi những niềm tin giới hạn, nhận trách nhiệm tạo ra niềm vui và bình an từ chính hành động và suy nghĩ của mình. 💖Louise Hay chia sẻ: "You have the power to heal your life, and you need to know that. We think so often that we are helpless, but we’re not. We always have the power of our minds… Claim and consciously use your power." Tự do tìm đến hạnh phúc là giải phóng bản thân để đón nhận cuộc sống với lòng tin rằng chúng ta có khả năng làm chủ cảm xúc và hạnh phúc của chính mình. 💖Marci Shimoff, tác giả của "Happy for No Reason", nói: "Happiness doesn’t depend on what we have; it depends on how we live and think." Điều này càng củng cố rằng hạnh phúc là một lựa chọn nội tâm, là sự tự do mà chúng ta trao cho tâm trí mình. Khi có niềm tin, chúng ta tự giải phóng bản thân khỏi phụ thuộc vào điều kiện bên ngoài. 💖Robin Sharma, tác giả của "The Monk Who Sold His Ferrari", khuyến khích rằng: "Happiness is a journey, not a destination." Trong hành trình đó, điều quan trọng nhất chính là tập trung vào sự an vui, cân bằng và học hỏi không ngừng.