Bài học 20 phút mỗi ngày từ Đa Triệu Phú vào năm 2020, một đa triệu phú đã hỏi tôi một câu hỏi❓ Em có muốn biết ngày nào trong 5 năm vừa qua anh đã làm gì không? Em có. Tôi trả lời. Tôi nói đại một ngày nào đó. Anh ấy đã mở sổ nhật ký của anh ấy ra và cho tôi biết chính xác anh ấy đã gặp ai, đã làm gì và ở đâu. Anh kể: 5 năm trước anh cũng không có bất cứ cái gì nổi bật cả. Tuy nhiên bây giờ anh đã có rất nhiều triệu đô, có con đi học bên Úc, bố mẹ cũng tham gia những khoá học về phát triển bản thân.... Tôi nghe những điều đó xong, mọi thứ trong tôi rừng rực lửa cháy. Anh ấy chia sẻ với tôi rằng, mỗi ngày anh ấy đã dành ra khoảng 20 - 30 phút lên kế hoạch và tổng kết lại những gì anh ấy đã làm được trong ngày đó. Không sót một ngày nào trong 5 năm vừa qua. Tôi ngỡ ngàng. Và từ giây phút đó, tôi bắt đầu cam kết với chính bản thân mình rèn luyện thói quen viết nhật ký mỗi ngày. Khi về nhà, tôi đã tìm kiếm, học hỏi cách thức viết nhật ký như thế nào cho hiệu quả nhất. Và biểu mẫu bên dưới bao gồm những câu hỏi hướng dẫn mỗi ngày là biểu mẫu tôi sử dụng hàng ngày. Thực sự là sau khi viết được nhật ký trong vòng 2 năm vừa qua (tôi vẫn còn những ngày chưa làm) chứ chưa kỷ luật 100% như anh ấy) nhưng kết quả thực sự làm cho tôi bất ngờ. ================ ❤️BIỂU MẪU TỔNG KẾT NGÀY❤️ 1. Điều gì đã xảy ra trong ngày vừa qua? Nếu bạn viết nhật ký vào buổi sáng, câu hỏi này có nghĩa là ngày hôm qua. Nếu bạn viết nhật ký vào buổi tối, câu hỏi này có nghĩa là ngày hôm nay vừa kết thúc. Bạn viết những điều tốt, xấu, vui, buồn, và bất cứ điều gì bạn muốn nhớ sau này. 2. Chiến thắng lớn nhất của bạn là gì? Điều này cho bạn một động lực để bắt đầu ngày mới. Nếu bạn viết nhật ký vào buổi tối, nó có thể mang lại cảm giác thỏa mãn và hoàn thành. 3. Bạn đã học được bài học gì? Bạn cố gắng chắt lọc những trải nghiệm của mình thành một hoặc hai bài học mà bạn muốn nhớ. Điều quan trọng nhất không phải là những gì xảy ra với chúng ta mà là những gì chúng ta học được từ đó.

𝑩𝑰́ 𝑸𝑼𝒀𝑬̂́𝑻 PHỤC HỒI 𝑽𝑨𝑰 𝑮𝑨́𝒀 𝑪Ổ TỪ GỐC + Có 1 thực tế ít ai biết là Vai gáy, cổ rùa không đến từ vai hay cổ. + Mà đến từ gốc rễ ở định tuyến Bàn chân, Khung chậu và đến từ thân là Cột sống‼️ Hơn 8️⃣0️⃣% người Vai gáy cổ đến từ thân dưới yếu (ngồi nhiều, ít vận động...) ‼️ Nhiều người bị : + cột sống, + thở hụt hơi, + giấc ngủ không sâu, nội lực yếu... cũng là đến từ vấn đề thân dưới yếu. ---> Nếu chỉ dựa vào các bài mát xa trị liệu thì chỉ mới tác động đến lớp mạc cơ bên ngoài. Cảm giác dễ chịu cũng tan đi nhanh chóng khi trở về công việc, cuộc sống thường ngày. Vì chỉ mới giải quyết được phần ngọn, là tác động đến lớp Mạc cơ bên ngoài. ---> Khi vai gáy bị bó cứng, cổ rụt thì khí lưu thông kém nên oxy cũng về não ít hơn, + khoảng không của TIM và PHỔI bị bó hẹp, tâm trí dễ căng thẳng hơn. + ngược lại, khi tinh thần, tâm trí căng thẳng thì cơ càng dễ bó cứng hơn. Nếu bạn để ý, những người bó Vai gáy cổ thường hay khó tính. ---> Cơ thể luôn đi theo trục Cân Bằng. Trong thời đại số chúng ta đang ngày càng sử dụng thân trên nhiều hơn: ngồi nhiều, sử dụng điện thoại nhiều. - Trong khi phần thân dưới có xu hướng ít vận động lại. Sự mất Cân Bằng Trên - Dưới xảy ra. - Đó là lý do, Vai gáy cổ lại được gắn với căn bệnh thời đại. Nắm được nguyên lý và tập từ gốc rễ, đưa được các phép thở vào thì tập luyện vô cùng nhẹ nhàng và hiệu quả. Mình luôn tác động từ Thể Trí trước mỗi bài tập bằng cách trang bị nguyên lý cho học viên trước. Hiểu đúng - Tập đạt. Hơn tập mò mẫm chẳng đâu ra đâu😊‼️ 👉 Để lại bình luận, mình Tặng bạn Video chia sẽ phương pháp+ tư duy tập đúng! #Nguyệt_Nguyễn #yoga_phục_hồi_vai_gáy_cổ

Mình từng bị bó cứng vùng Vai Gáy Cổ, cơ thể uể oải, ngủ không sâu giấc. Dù matxa hay tập vài động tác giãn cơ cổ, thấy dễ chịu… nhưng chỉ được vài hôm rồi đâu lại vào đó. khi mình dừng việc “chữa ngọn” và bắt đầu quay về lắng nghe cơ thể mình mới hiểu: Vai gáy cổ bó là biểu hiện của sự mất cân bằng toàn thân: từ thân dưới từ hơi thở, khớp háng, cho đến nhịp vận hành của hệ thần kinh (lo âu, căng thẳng kéo dài...) Đặc biệt: Khớp háng cứng thì vai cổ sẽ “gồng gánh”. Nên người mất Cân bằng thì thân dưới yếu ớt, kém linh hoạt trong khi phần thân trên thì nhìn thô và bó cứng. Hít thở sai thì vùng cổ – vai – ngực càng thêm tắc nghẽn. Học viên của mình có người từng matxa trị liệu và tập vai gáy mãi không dứt, đã bất ngờ khi chuyển sang tập phục hồi toàn thân. Nhờ tập các phương pháp tái tạo năng lượng, khai thông khí huyết và làm mềm khớp háng, chỉ sau vài buổi sẽ cảm nhận: Vai gáy nhẹ tâng Ngủ ngon hơn Khí huyết lưu thông tốt nên cũng thở sâu hơn Quan trọng là không bị tái phát nếu sinh hoạt đúng. Kinh nghiệm rút ra là: “không phải cứ đau đâu là tập đó, mà là tập theo nguyên lý tổng thể của cơ thể…” Nếu bạn đang mắc kẹt trong cảm giác “mỏi mệt kéo dài”, hãy thử quay về với sự kết nối toàn diện với phương pháp tập Phục hồi: giữa HƠI THỞ – CHUYỂN ĐỘNG – KHÍ. Mình gửi bài tập đơn giản nhất nhưng hiệu quả cao cho bất kỳ ai, dù là người lớn tuổi vẫn tập được! #nguyetnguyen #pt1kèm1

Nó cần: ✔ Giải nén cột sống ✔ Hơi thở sâu ✔ Kích hoạt cơ lõi ✔ Cân bằng lại trục thân người sau thời gian bị sai lệch

Với chị em đang đau lưng, thoái hoá đốt sống cổ, mình không khuyến khích tập theo phong trào hay vào lớp cộng đồng. Vì vấn đề của bạn khác với số đông. Muốn phục hồi, cần giải quyết đúng gốc – đúng cách – đúng người. PT 1-1 theo lộ trình phục hồi cá nhân hoá giúp người tập hiểu, tập đúng với cơ thể của mình - Phơi nắng cột sống lưng mỗi ngày tầm 30 phút Vì cơ thể hay uể oải, Năng lượng yếu và mất ngủ không chỉ do thiếu KHÍ – mà còn thiếu NHIỆT. Đường sinh khí nằm theo trục cột sống. Kết hợp: Tập luyện đúng + Phơi nắng + Thở chậm + Sinh hoạt khoa học ➡️ Chính là công thức phục hồi bền vững từ bên trong. #pt #nguyetnguyen #yogaphuchoi #cộtsống #vaigay