Level 4 буюу Хэмнэл түвшинд @Munguntuul Chimedbaljir , @Ge Gee , @Luwsan Myagmardash, @Enhkzaya Jargalsaihkan Level 3 буюу Хөдөлгөөн түвшинд @Hongoroo Hurelbaatar , @Diamond Buram , @Tserendorj Tsetsegmaa Level 2 буюу Сэргэлт түвшинд @Nyam Nyam , @Togosmaa Altangerel @Түмэнболд Мөнхжаргал @Эрдэнэ Davaa erdene @Хатанбаатар Хасар @Baljmaa Ganbold @Nomin Nomin @Daaya Bayaraa @Khuslen Erdene тус тус хүрчээ. ☘️

Та бүхэндээ илүү ойлгомжтой, ашиглахад хялбар байлгахын тулд Classroom-аа бага зэрэг шинэчиллээ. Шинэ хүмүүс маань "эндээс эхэл" хэсэгтэй заавал танилцаарай. Дор бүрнээ нэг заваараа ороод сонирхоорой. Цаашид хамтдаа өдөр бүр алхам алхмаар сайжирсаар байх болно. 🚀

Өглөөний гайхамшгийг дадал болгоод өглөө бүр тогтмол 5 цагт босож ажилд явахаас өмнөх 2 цагийг өөртөө зарцуулж чадвал жилийн дараа: Зөв дадлуудын мэргэжилтэн болчихсон, дадал эзэмших учрыг олчихсон байна. (Миний зөв дадлууд: ⚡️Тэнцвэртэй зөв хооллолт - өглөө гарахдаа тогтмол өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо хийгээд аваад гардаг. ⚡️Чанартай гүн нойр - орой 23 цагаас өмнө унтдаг, өглөө 4-5 цагт шууд босдог, өдрийг эрч хүчтэй бүтээмжтэй өнгөрүүлдэг болсон бна. ⚡️Дасгал хөдөлгөөн - өглөөдөө 30 минутаас 1 цаг иог, logic дасгал, лимфийн дасгал, пилатес, алхалт гээд эдгээрийг ээлжлээд тогтмол дасгал хийдэг болчихсон байна. Үр дүнд нь эрүүл чийрэг, бодисын солилцоо сайтай, булчингийн массаа 2-3кг нэмсэн, өөрийгөө толинд хараад урам авдаг өөрийгөө илүү хайрладаг, өөртөө итгэлтэй болсон бна. Түүнчлэн BODYDETOX хөтөлбөрийн куратор болсон бна. Бас IYSM-н 200 цагийн олон улсад багшлах эрхтэй иогийн багш бэлтгэх сургалтдаа сууж эхэлнэ. Учир нь 1 жилийн хугацаанд дасгалыг өөртөө дадал болгож чадсан учраас хичээлээ илүү сайн мэдэрч ойлгож шингээж сурахад өөрийгөө бэлдчихсэн байх учраас🧘‍♀️🥰🪷) ⚡️ Унших дадал - их биш бага биш гол нь өдөр бүр уншдаг, уншсанаа товч тодорхой ойлгомжтой байдлаар тэмдэглэл хөтөлдөг болсон бна. Жилийн хугацаанд 12с дээш ном уншсан гол нь уншсанаа хэрэгжүүлж бусдад эерэгээр нөлөөлдөг болсон бна. ⚡️ нам гүм 10минут, зоригжуулалтад 10-30минут зарцуулдаг учраас чухал зөв зүйлдээ төвлөрч чаддаг хөгжүүлж чаддаг болсон бна. Дээрээс нь Амвэй бизнесээ 100 хувь төвлөрч хийдэг болчихсон бна. ⚡️ ус уух дадал - өглөө босоод 600 мл усанд инулинтай эслэгээ найруулаад уучихдаг, усны савандаа усаа хийж авч яваад өдрийн турш 1.2-1.8литр усыг уудаг шингэнээ дутагдлаа нөхчихдөг, өтгөнөө тогтмол хэвийн гадагшлуулдаг, гоё чийглэг эрүүл гэрэлтсэн арьстай болсон бна) Зөв дадлуудынхаа үр шимд би эртэч, сахилга баттай, хайртай дотны хүмүүстээ эерэгээр нөлөөлдөг, зорьсондоо хүрдэг, өөртөө үнэнч хариуцлагатай, өөрөө өөрийнхөө мэддэг хамгийн аз жаргалтай, өөдрөг өөртөө итгэлтэй, өөрөө өөртэйгөө сайн харилцаатай Ариунаа болж өөрчлөгдсөн байна аа.

Level 5 буюу Тогтвортой түвшинд @Erdenetungalag Batsuuri , @Uuriintsolmon Adilbish , @Bolor Bolor , @Sarantuya Oyuntungalag , @Батчимэг Vaanchinpurev , @Erdenechimeg Tumurkhurd , @Meba Mb , @Khaliun Balt , @Ариунаа Хэнчбиш Level 4 буюу Хэмнэл түвшинд @Enhkzaya Jargalsaihkan , @Luwsan Myagmardash , @Munguntuul Chimedbaljir , @Ge Gee нар бусаддаа үлгэрлэж, өдөр тутмаа алдахгүй, бусадтайгаа хуваалцаж, бусдыгаа дэмжиж, энэ коммюнитид манлайлж байгаад нь баяр хүргэе! Баярлалаа 🫶

Подкастаа сонсоод ухаарсан зүйлээсээ хуваалцая. Ганцаараа биш нөхөр хүүхдүүдтэйгээ хамт сонсоод хүн бүрт нэгийг бодогдуулсан байхаа. Миний хувьд хэлээ улам хичээнгүй шамдах, эрэл хайгуул хийж, өөрийн мэргэжлийн англи хэл дээр ажиллах боломжтойг харж, өдөр бүр тогтсон хугацаанд хийж дадах нь чухал гэдгийг ойлголоо. Мөн гэр бүлийнхээ уур амьсгал дээр анхаарах цаг нь ирсэн байна гэж харлаа. Эртэч хүн болох дадлаа тууштай хэрэгжүүлэх нь гол үндэс нь юм байна. Гайхалтай санаануудаар баялаг Подкаст байлаа баярлалаа 🫡🫡🫡