Je sais que plusieurs vont me dire qu’elles n’ont pas faim le matin ou qu’elles manquent de temps… Mais ton déjeuner, c’est lui qui donne le ton à ta journée. Pas obligée de manger dans les 5 minutes après ton réveil. Mais un déjeuner complet, protéiné, avec le moins de trucs transformés possible… ça change ton niveau d’énergie, ta gestion des cravings, ta concentration – pis surtout tes résultats. Moi, ça fait 3 ans que je mange des œufs le matin 😂 (ok j’ai mes petites exceptions des fois haha). Mais à chaque fois que je mange un déjeuner moins complet, je le sens TOUT DE SUITE dans ma journée. Toi, t’es comment avec le déjeuner? T’as trouvé une routine qui marche ou c’est encore un struggle?

Comment t’es-tu sentie juste avant de commencer ? Et qu’est-ce qui a changé une fois que tu as osé franchir cette étape ? ( écris-moi ça en commentaire ⬇️) De mon côté... Avant de commencer mon processus de bien-être , je doutais beaucoup de moi. Je pensais que je n'avais pas la génétique nécessaire pour atteindre mes objectifs, ou que je ne serais pas capable de rester constante. J'avais l'habitude de me fixer des objectifs trop drastiques, dans l’espoir d’obtenir des résultats rapides. Mais au final, je réalisais que je me mettais une pression immense. Aujourd’hui, j'ai appris à apprécier chaque étape du processus. Je comprends maintenant que le changement prend du temps, et que chaque petite victoire est précieuse. J’accepte que le chemin soit long, mais c’est dans cette patience que je trouve la vraie satisfaction ?

N’oublie pas de reprendre ton poids à jeun et tes photos !! Mais surtout, dis-moi en commentaire ton gros win de la semaine ET si tu as des questions concernant ta progression j’y répondrai ici ou en vidéo ❤️ P.S j’ai envie de te donner le défi de faire 2k pas de plus que tu aurais fait aujourd’hui et demain 👀

De mon côté, je commence le programme perte de gras, et voici ma meal prep pour bien structurer mes repas cette semaine ! 👀 Déjeuner : Toast à l’avocat (20 g de glucides - 15 g de lipides - 35 g de protéines). 👉 Petite astuce : Je suis censée viser 30 g de protéines, mais une marge de 5 g (surtout pour les protéines) n’est pas dramatique. La recette arrive cette semaine, restez à l’affût ! Dîner : Poke bowl 😍 - Quantité de protéines avec du thon frais (j’utilise les paquets surgelés du Costco). - 1/2 tasse de riz. - 1/2 tasse de riz de chou-fleur. - Épinards, edamames, carottes râpées, piments, courgettes râpées. - Sauce : 1 cuillère de yogourt grec 0 % (non calculée) + 1 c. à soupe de sauce Wafu légère (ma source de lipides). Souper : Bol Big Mac avec dinde hachée. 👉 Vous avez déjà la recette ! 👀

On a tellement envie d’en savoir plus sur toi! Si tu t’es inscrite ici, c’est que tu as un objectif en tête et une raison qui t’a poussée à entamer ce processus. ✨ Partage avec nous en commentaire : - Qu’est-ce qui t’amène ici? - Quel est ton plus grand objectif ou ta motivation? Rejoins cette communauté de femmes inspirantes où chacune se soutient à chaque étape de son cheminement. 💕 Ensemble, on est plus fortes!