Quiero pasar por aquí para compartir algo con vosotras. Estas últimas semanas la actividad de la comunidad no ha seguido el ritmo previsto y no hemos podido realizar algunos de los encuentros que estaban programados. Las comunidades también tienen momentos de pausa, reajuste y adaptación. Y hoy me gustaría retomar este espacio con una idea sencilla: No vamos a intentar recuperar todo lo pendiente. Vamos a continuar desde donde estamos. Durante junio nos centraremos en algo muy importante: 🌿 reconectar con nosotras mismas 🌿 recuperar pequeñas rutinas de cuidado 🌿 volver a sentir apoyo y acompañamiento Y me encantará seguir construyendo este espacio con vosotras. 👉 Para empezar, me gustaría preguntarte: ¿Cómo estás llegando a este mes de junio?

Este mes en OncoVida Contigo vamos a abrir un espacio muy importante: la reconexión emocional. Porque muchas veces, durante un proceso oncológico, no solo cambia el cuerpo. También cambia la forma en la que sentimos, pensamos, reaccionamos y nos relacionamos con nosotras mismas. A veces aparece miedo. A veces tristeza. A veces angustia. A veces culpa. A veces una mezcla difícil de explicar. Y no, no significa que lo estés haciendo mal. Significa que estás atravesando algo profundo. Durante mayo vamos a trabajar juntas: - identificación emocional - angustia y ansiedad - tristeza y duelo - culpa y exigencia No para “dejar de sentir”. Sino para entender mejor lo que sentimos y dejar de pelearnos tanto con ello. Este mes la invitación es sencilla: escucharte con más amabilidad. Para empezar, puedes compartir en comentarios: - ¿Cón qué emoción llegas este mes? Una palabra, es suficiente.

😍Hola a todas y feliz comienzo de semana. Para las que os perdisteis la 💻Masterclass de Emociones en el Diagnóstico💻, ya podéis acceder a ella en la pestaña de 📚"Aula/ Classroom". Para acceder, tenéis que ser miembros nivel 2. ✏ Si aun no lo eres, es porque puedes interactuar un poco más. Es sencillo conseguirlo, así que comenta y participa para subir de nivel y poder ver qué hacer con todo eso que sentimos cuando estamos en el proceso. Por otro lado, esta semana vienen muchos encuentros pero tendré que reorganizarlos por una situación personal. Os mantendré informadas. 👍Lo que sí os compartiré es una relajación guiada para que podáis empezar a poner en práctica esto de bajar de revoluciones, porque esta semana quiero que reflexionemos juntas sobre LO QUE LE OCURRE A NUESTRO CUERPO CUANDO NO PODEMOS PARAR: 📍Hay momentos en los que no sabes muy bien qué pasa, pero tu cuerpo está en alerta. Puede aparecer como: un nudo en el pecho, respiración más corta, inquietud, tensión, pensamientos que van muy rápido, sensación de no poder parar. 📍A veces lo llamamos angustia. A veces ansiedad. A veces simplemente decimos: “no estoy bien”. Y muchas veces intentamos calmarnos desde la cabeza, pero el cuerpo sigue en alerta. Yo estoy sintiendo esto justamente en estas últimas semanas. A mí me ayuda mucho el ejercicio físico o unos estiramientos sencillos junto a respiracions conscientes. Esta semana vamos a trabajar justamente eso: cómo empezar a regularnos cuando el cuerpo no para. Si te apetece compartir: ¿Cómo se manifiesta la angustia en ti? Una palabra o una frase es suficiente. Un abrazo enorme

A veces decimos “estoy mal”, “estoy rara”, “estoy cansada” o “no sé qué me pasa”. Pero debajo de eso puede haber muchas emociones distintas. 😱Miedo. 😠Rabia. 😔Tristeza. 😥Incertidumbre. 🥱Cansancio. 😟Culpa. 🤥Soledad. 😣Frustración. Poner nombre a una emoción no la hace más grande. La hace más comprensible. 💻Mañana tendremos la masterclass: "Las emociones tras el diagnóstico: entender para regular" Será un espacio para comprender por qué aparecen tantas emociones durante este proceso y cómo empezar a relacionarnos con ellas de otra manera. 👉 Antes de la masterclass, te propongo algo simple: Si tuvieras que elegir una emoción que está muy presente en ti ahora mismo, ¿cuál sería? ¡Nos vemos mañana a las 18h!

Hoy empezamos el reto de 5 días dentro de la comunidad. No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de intentarlo. Introducir pequeñas acciones realistas que puedan ayudarte a reconectar contigo durante la semana. Cada día, compartiré una propuesta sencilla. Si te apetece hacerlo, puedes ir comentando cada día cómo te ha ido. Día 1: beber agua con intención y parar 2 minutos Día 2: salir a que te dé el aire o mirar por la ventana conscientemente Día 3: escribe una cosa que hoy necesites (puedes hacerlo para ti) ¡Vamos con ello!