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Palestra
Se sto male (raffreddore, mal di gola e un po di mal di testa) conviene fare uno sforzo e andare in palestra comunque o meglio saltare e tornare settimana prossima? Oppure potrei saltare palestra e fare solo un po di cardio a casa? O rest totale?
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non fare niente perché peggiori soltanto, al massimo una passeggiata e stai a casa a riposare e mangia bene soprattutto attenzione ai micronutrienti che sono fondamentali. Poi se dopo qualche giorno stai bene puoi tornare sennò una settimana a casa e stai chill
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Focus
sapete dei trucchi per stare concentrati per tanto tempo in una cosa come studio o lavoro?
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eliminare le distrazioni e allenarsi alla concentrazione, quindi leggere, allenarsi, studiare, lavorare devi fare tutte attività difficili che non ti danno dopamina istantanea. Ti faccio un esempio: Prova a studiare appena sveglio o comunque dopo la routine mattutina senza guardare il telefono o fare altre cazzate e vedi quanto focus c’hai
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ti consiglio di leggere deep work
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Mewing
Ragazzi vorrei iniziare a fare il mewing ma sto riscontrando delle difficoltà 1 mi si secca sempre la bocca 2 non riesco a capire se lo sto facendo correttamente perché non riesco ad aprire la bocca nel mentre tengo la lingua attaccata mi si abbassa naturalmente 3 mi sembra che la mia acarta dei denti di sopra sia a contatto con la lingua e ho l impressione di non riuscire ad attaccare la parte di dietro
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@Joshua Purrier guardati i video del classroom nella sezione myo e poi fai gli esercizi nell’altra sezione, se inizi fare hardmewing e tongue pushing ti allenano la lingua e viene più facile, comunque ogni volta per tenerla sopra basta deglutire con la giusta deglutizione e si attacca sul palato. Ho fatto tutti i video possibili sia sul classroom che su tiktok valli a vedere
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incisor chewing
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CARBOIDRATI
Seguo una dieta ricca di carboidrati assegnata dal dietologo, che carboidrati posso mangiare per non essere bloat?
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patate e frutta, ma comunque se sei alto di carbo ti gonfi per forza
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