quiero meterme al gym para ganar musculo algunos tips? lo quiero hacer rapido, no me importa que sea volumen sucio

Disculpen si no me supe esplayar del todo bien, pero fue mi primera vez hablando delante de una cámara y me sentía algo autista xd y tuve q hacerlo del tirón debido a que hoy disponía dd poco tiempo para editar pero no quería dejarlos sin esto. Desde ya gracias x verlo, y cualquier duda o incertidumbre escríbanme acá o al priv

Entrenar el cuello de verdad funciona o solamente es otra mentira

Llevo un mes probando un split, pero la última semana me he sentido incómodo con él. Creo que está mal, y no he cambiado el peso en tres semanas. Mi nivel es principiante intermedio, y llevo tres meses entrenando en serio. Sin embargo, siento que el split que elegí no me está funcionando, y mis objetivos físicos han cambiado. Inicialmente, diseñé el split pensando en un físico futuro, pero ese ideal ha cambiado. en un físico futuro pero ese ideal de físico cambio a otro

Cumpli 15 años hace 3 meses y mido 1,68 cm Queria preguntar que es bueno para la altura y tratar de bajar grasa ya q estoy un poco fat Me an dicho que el gym es malo para la altura (mi padre mide 1,80 cm y yo tengo adolescencia tardia ya que mi voz no a cambiado) que me recomiendan