Siemanko. Nie jesteś sam z tym problemem. Borykam się z tym od jakichś 20 lat. Ze swojego doświadczenia wiem, że bardzo ważne jest myślenie. Całe życie podchodziłem to problemu od strony fizycznej . Ortopedzi , kręgarze , osteopaci , fizjoterapeuci, neurochirurg ( skierowanie na operację dysków leży w szafie ) . Przerobiłem już chyba wszystkich na Mazowszu. Od " uuuu Pan to już tylko będzie szczał w spodnie i nie będzie wstawał" Do " eeee ludzie mają gorzej i żyją " U mnie największym game changerem było podejście do problemu od strony głowy. Któregoś razu trafiłem na trenera medycznego , który w ostrej fazie bólu katował mnie martwymi ciągami i ćwiczeniami na których sam widok bolało mnie jeszcze jeszcze bardziej. O dziwo większość ćwiczeń od 2-3 powtórzenia nie powiększało dolegliwości. Koleżka stwierdził , że problemem nie jest dysfunkcja w ciele i proponuje podejście od strony głowy. I nie , nie ma magicznej terapii , hipnozy i medytacji na ból pleców. Nie zostałem cudownie wyleczony. Jednak poznanie mechanizmu bólu przewlekłego , ćwiczenia mindfullnes i terapia poznawczo behawioralna pozwoliły mi po prostu z tym żyć. Teraz jak mnie połamie wychodzę z tego średnio po 2 tygodniach , jeszcze niedawno potrafiło mnie to wyjąć z życia na 2-3 miesiące. Polecam ze swojej strony : - Healing Back Pain Sarno John E. - John Teasdale, Mark Williams , Zindel Segal - Praktyka uważności - Przeprogramuj swój ból Blackstone Vanessa M. Sinaiko Olivia S. To co dzieje się w głowie , szczególnie podczas ostrych stanów bólowych, ma moim zdaniem kolosalne znaczenie. Szkoda że żeby to odkryć zmarnowałem 20 lat na szukanie problemu wylącznie w ciele. ( Niestety jestem jedną z tych osób , które przez całe życie uznawały pracę z mentalem, medytacje , świadomy odpoczynek itp. za pierdoły i pedalskie praktyki ;) ) Trzymam kciuki i oby bez załamki , powolutku trzeba z tym jakoś żyć.

@Grzegorz R Może to właśnie ten kierunek , ostatnio podczas rozciągania staram się skanować ciało i luzować gdzie się da. Jedyny problem to właśnie dwójki , podczas siadu z prostymi nogami są spięte na maksa i nie mogę ich wyluzować, dodatkowo przywodziciele bo stopy szybko chcą się rozjechać na zewnątrz a trzymanie ponad 2 minuty na prosto , powoduje mocną delirke :) Dzięki za komentarz , popracuje nad tym.