邀請你們一同在線上見面 我們就晚上8點見囉！ 主題: 喬喬-如何找回內在分享會💚 時間: 2026年3月25日 08:00 下午 台北 加入Zoom會議 https://us05web.zoom.us/j/84686107360?pwd=wIJO2ZnbWPLaJcxbRpjOI9Skcz32jL.1 會議ID: 846 8610 7360 密碼: x9GGSm 記得提前下載Zoom並且註冊完成✅

各位親愛的❤️ 今天是冬轉春後的第一天 允許我們一起為自己做一件開心的事 💚可以是喝一杯喜歡的飲品 💚可以是好好的看一部劇 💚可以是吃一個喜愛的甜點 感受這股能量的流動～ 如果可以希望你們可以在底下留言你們的感受 例如： 我今天吃了一頓早午餐 我好久沒有好好的享受一個人的時光 我感受到內心的滿足與快樂

喬喬邀請你們3/25晚上8點空下時間 我們一起探索自己的內在 找回我們內在的平靜💕 在底下留言「分享會」 我將連結傳給你✨

如果早上/或睡前時， 你的腦袋常常已經開始想很多事情， 可以試試這個 很簡單的呼吸方式。 吸氣 4秒 憋氣 2秒 吐氣 6秒 慢慢做，大約 5次就好。 為什麼這樣的呼吸有幫助？ 因為當 吐氣時間比吸氣長 的時候， 身體會啟動「副交感神經」。 這個系統主要負責的是 放鬆、修復、穩定情緒。 很多研究發現， 刻意延長吐氣， 可以幫助降低壓力與焦慮感。 大家可以先用這個方法睡前調整自己的頻率～

很多人以為， 情緒穩定是靠「想開一點」。 但其實有一件更直接的事情會影響我們的情緒呼吸。 當人焦慮、緊張、壓力大的時候， 呼吸通常會變得 又快又淺。 而當呼吸變慢、變深時， 身體會啟動一個系統叫做 副交感神經。 它的功能是幫助身體： ✨讓心跳變慢 ✨讓身體放鬆 ✨讓情緒慢慢穩定 所以有時候情緒很亂的時候， 不是你想太多， 而是你的身體正在處於「緊繃模式」。 而呼吸，是少數可以直接影響身心狀態的方式。 接下來幾天，我會分享一些 很簡單、但真的很有效的練習。 有時候改變人生的事情， 其實只是 一口呼吸的距離。