✨ Hoy quiero compartir con vosotros una noticia que siento como una celebración para todos los que llevamos tiempo trabajando para que el malestar asociado al tinnitus se comprenda y se aborde cada vez mejor. 💡Después de la sesión que impartí el pasado 28 de septiembre para los socios de APAT —Asociación de Personas Afectadas por Tinnitus—, la asociación va a ofrecer una intervención basada en mindfulness de 8 semanas para sus socios dirigida específicamente a personas que conviven con tinnitus, que tendré la oportunidad de impartir. Y creo que merece la pena celebrarlo 🥳 👉Porque significa seguir abriendo espacio a un abordaje del tinnitus que no se centre únicamente en la señal auditiva, sino también en algo que puede marcar profundamente la experiencia de quien lo vive: ✔️cómo nuestro 🧠 interpreta ese sonido, ✔️ cuánto lo vigila y ✔️qué respuesta emocional genera ante él. En la sesión del día 28 empezamos precisamente por comprender qué ocurre. 🎯Hablamos de las bases neurofisiológicas del tinnitus y de la interacción entre la vía auditiva y otros sistemas relacionados con la atención, la alerta y la regulación emocional. 🎯Vimos por qué un sonido que se interpreta como relevante o amenazante puede comenzar a ocupar cada vez más espacio en nuestra atención. 🎯Hablamos de hipervigilancia y monitorización, de comprobar constantemente cómo está el tinnitus, de rumiación, miedo y ansiedad. 🎯También de hiperacusia, neuroplasticidad, estrés, experiencias de inicio difíciles y recaídas, 🎯 y de por qué determinadas etapas pueden hacer que el tinnitus vuelva temporalmente al primer plano. Y compartimos una idea fundamental: el objetivo no tiene por qué ser dejar de oír el tinnitus. 🌟Podemos trabajar para disminuir el miedo a escucharlo, recuperar flexibilidad atencional, reducir la respuesta automática de amenaza y volver a dirigir nuestra energía hacia la vida. ✨Durante las próximas 8 semanas, este será precisamente el camino que recorreremos a través de una intervención basada en mindfulness adaptada al tinnitus.

¿Por qué creé el círculo de Mindfulness? Me preguntaba hoy … porque a veces lo que implemento es como si me llegara y ni lo hubiera pensado. Pero hay un motivo de peso detrás de la creación de este grupo: 🧘🏻🧘🏻‍♀️Cuando os sentáis a respirar, a observar vuestra mente y vuestro cuerpo al escuchar una meditación guiada de la App, puede parecer que simplemente estáis dedicando unos minutos a relajaros. 👉Pero estamos haciendo mucho más que eso y quería que tomarais conciencia de lo importante que es para nosotros destinar tiempo a ello: 💡En estas primeras sesiones he querido que comprendierais qué ocurre detrás de la práctica diaria: En las sesiones anteriores hemos hablado de ✔️atención, ✔️de hipervigilancia ✔️de monitorización ✔️de cómo el cerebro aprende por repetición ✔️de por qué aquello que comprobamos una y otra vez puede terminar ocupando cada vez más espacio en nuestra conciencia. Porque cuando comprendemos lo que sucede en nuestra mente, en nuestras emociones y en nuestro sistema nervioso, la práctica de mindfulness deja de ser algo que hacemos “porque nos dicen que meditemos” y empieza a tener sentido. 🙌 Y este jueves vamos a entrar en uno de los puntos más importantes de todo este proceso: 🔥del miedo a la seguridad🌟 ✔️Vamos a comprender por qué el tinnitus puede activar una respuesta de alarma ✔️cómo algunas estrategias que utilizamos para intentar sentirnos seguros —comprobarlo, anticiparnos, analizarlo, evitar determinadas situaciones— pueden mantenernos atrapados en ese circuito… ✔️y, sobre todo, vamos a practicar otra manera de relacionarnos con lo que sentimos. ❌No se trata de obligarnos a que el ruido nos guste. ❌Ni de conseguir dejar de oírlo durante la práctica. Se trata de empezar a enseñarle al 🧠 , una y otra vez: “Puedo escucharlo y estar a salvo.” 🌟Y esa experiencia repetida es muy poderosa🌟 👉Por eso me gustaría animaros especialmente a venir a las sesiones del Círculo siempre que podáis. 🤍Cada encuentro está pensado para que vayáis construyendo, poco a poco, recursos que después podáis llevar a vuestra vida cotidiana.

Algunas personas con Android me habéis contado que alguna meditación se detenía antes de terminar, especialmente en las prácticas más largas. 🙏Gracias por avisarme y por vuestra paciencia. Nos ha servido para localizarlo y seguir mejorando la app. 🤍 Ya está disponible una nueva versión de Tinnitus Calm para Android: la 2.5.12, preparada para corregir esta incidencia. 👉 Si te ha ocurrido, te recomiendo hacer una instalación limpia. Os dejo las imágenes con todos los pasos para que sea muy sencillo: 1. En Google Play, desinstala la versión anterior. 2. Entra en “Info. de la app”. 3. Comprueba que la versión disponible es la 2.5.12. 4. Pulsa “Instalar” para instalar de nuevo Tinnitus Calm. 5. En la información de aplicaciones de tu móvil, verifica que aparece Versión 2.5.12. Después, abre Tinnitus Calm y prueba una de las meditaciones con normalidad. 🌿 6. Comprueba en batería de tu móvil que no tengas restricciones para la App tinnitus Calm 👉Y, sobre todo, si después de actualizar a la 2.5.12 alguna meditación vuelve a detenerse antes de terminar, escribidme. ✔️Indicadme vuestro modelo de móvil y qué meditación estabais escuchando para que podamos revisarlo. 📲 Estamos en las primeras semanas de vida de la App Tinnitus Calm y cada una de estas pequeñas incidencias nos ayuda a hacer una app cada vez más estable y cuidada. Gracias por estar al otro lado, por probarla y por ayudarme a mejorarla. 💜

Hola a todos y todas!!! Hoy hemos vivido un encuentro muy especial 😍 Más de 30 personas nos hemos reunido para presentar la APP Tinnitus Calm. Nos ha acompañado Chus, la programadora de la app; varias personas que participaron como testers han compartido su experiencia y también han llegado personas nuevas que querían conocer el proyecto. 🙏Gracias de corazón a quienes habéis estado al otro lado. Si no habéis podido asistir, o queréis volver a verlo con calma, os dejo en esta publicación la grabación completa del directo. En ella encontraréis: — La historia que hay detrás de Tinnitus Calm y por qué decidí crearla después de 37 años conviviendo con tinnitus. — Qué relación tienen el miedo, la hipervigilancia y la atención con el malestar asociado al tinnitus. — Cómo pueden ayudarnos la psicología, el mindfulness y el entrenamiento de la atención. — Una práctica guiada para ampliar el espacio alrededor del sonido. — Una presentación de la app por dentro. — La experiencia de algunas de las personas que la han probado durante su desarrollo. — Todos los detalles del regalo de lanzamiento. ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN LA APP TINNITUS CALM? La APP Tinnitus Calm reúne 60 prácticas guiadas con mi voz para acompañarte en momentos reales: — Un refugio cuando aparece el miedo, necesitas regularte o descansar. — Un entrenamiento de la atención, la aceptación, la autocompasión y la habituación. — Prácticas para volver a la vida cotidiana con mayor presencia: dormir, caminar, comer, viajar o compartir tiempo con los tuyos. La app no promete hacer desaparecer el tinnitus. Su propósito es ayudarte a recuperar espacio interior, confianza y libertad, incluso cuando el sonido está presente. SUSCRIPCIÓN ANUAL La suscripción anual tiene un precio de 59,99 € e incluye: — 12 meses de acceso a Tinnitus Calm. — Las 60 prácticas guiadas disponibles en la app. — El regalo especial de lanzamiento: acceso al Círculo de Práctica Tinnitus Calm. 🎁REGALO DE LANZAMIENTO: 8 SEMANAS PRACTICANDO JUNTOS

Hoy quiero compartir con vosotros algo muy especial: Tinnitus Calm ya está disponible en Apple Store y Google Play 🧘🏻‍♀️🧘🏻🙌🙌🙌🙌 Esta app no ha nacido solo de muchos años de trabajo. También nace de mi propia historia conviviendo con tinnitus y de todo lo que he aprendido, personal y profesionalmente, durante estos 10 años. He reunido 60 prácticas guiadas con mi voz para acompañarte cuando aparece el miedo, cuando cuesta dormir, cuando el tinnitus ocupa demasiado espacio o cuando sencillamente buscas calma, confianza y relax. Todas las prácticas están basadas en terapia cognitivo conductual, terapia de aceptación y compromiso, mindfulness y meditación generativa de estados agradables. Yo quería que fuera Un lugar al que volver para respirar, regularte y reencontrarte contigo. Y quería que vosotros, que formáis parte de esta comunidad, fuerais los primeros en conocerla ☺️ El próximo lunes 17 tendremos un directo muy especial: “Un lugar al que volver: hay una vida esperándote al otro lado del miedo”. Os contaré cómo nació Tinnitus Calm, os enseñaré la app por dentro y compartiré todo lo que hay detrás de este proyecto. Pero, sobre todo, hablaremos de cómo dejar de organizar nuestra vida alrededor del miedo y empezar a recuperar confianza y libertad. Me hará muchísima ilusión vivir este momento con vosotros porque trae un 🎁 que os comentaré el lunes a las 19h 🇪🇸!! 👉Activa el recordatorio del directo. 👉Tienes el link en Calendario el día del evento. Nos vemos el lunes 🫶🏻 Canarias y Portugal: 18:00 h Argentina, Uruguay, Paraguay y Brasil: 14:00 h Chile (Santiago), Bolivia y Venezuela: 13:00 h Colombia, Perú, Ecuador y Panamá: 12:00 h México (Ciudad de México) y Centroamérica: 11:00 h ¿Qué te parece la noticia? Te leo!!!