我們常用「道路」來比喻人生。 走在人生路上， 你會遇見生老病死， 你會品嚐喜怒哀樂。 你會面臨挑戰， 你會做出選擇。 你會積累經驗， 你會收穫友誼。 當然， 你也會有迷失方向的時候。 你可能迷失的是人生的大方向， 也可能只是，一時拐錯了一個彎。 當你不知道該往何處去， 那一刻， 你知道—— 你迷路了。 迷路時， 你是慌亂地亂闖亂逛， 還是停下腳步， 等霧散去， 等內在的指南針慢慢指出方向？ 🌫️🧭 你的內在的羅盤 是否正在轉動？ 也許， 把視線拉遠一點， 把時間線拉長一點。 然後， 將線的另一端， 牢牢綁在你的心上。 讓真心浮現， 不再躲在迷霧裡， 不再藏在深淵中。 當你的眼睛、 你的心， 與你的腳步 慢慢對齊了—— 你就會知道， 你正走在屬於你的道路上。 而那些迷霧， 也許從來不是阻礙， 只是提醒你： 該停下來，休息一會兒了。 🌿 每個人的心裡， 都有一顆屬於自己的暖陽。 當朝陽升起， 不只溫暖了自己， 也自然照亮身邊的人。 ☀️ 放下枷鎖， 解放你的真心吧！ 當你願意為自己發光， 方向，就已經在路上了。

你是否聽過這樣一句話： 「學滑雪就是一直摔，摔多了，就會了。」 老實說，我覺得這句話其實挺嚇人的。速度慢摔倒還好，如果失速，摔倒可能會很嚴重的。 ________________________ 今天，姐姐一家人帶著他們的小小外孫 Olie 和外孫女 Lulu 來訪。 Olie 今年才 2 歲，看著雪場人來人往，滿臉的好奇。我讓他站在我的雪板前，帶著他體驗了一小段滑雪。 當雪板速度稍微快了一點，風吹過臉頰，他的眼睛睜得晶亮，嘴巴笑得闔不攏 😄❄️ 他的姐姐 Lulu，今年 4 歲。 穿上雪板後，在初學者雪坡上，原本由外公和爸爸輪流把她抱上小坡，再牽著她的手慢慢滑下來。 只要稍微接觸過滑雪的人，大概都聽過 Pizza 減速法 🍕----- 也就是把兩支雪板前端靠近、用力踩住，來達到減速的效果。 一開始，我站在她前面，倒退著拉著她的手滑。 她整個人緊張到不行，身體僵硬，把「滑」和「停」的主導權都交給了我。 當我請她試著用 pizza 減速時，她卻一直盯著我的雪板前端。 而偏偏我的前端是分開的，她就跟著把自己的雪板也打開—— 這樣一來，方向正好完全相反 😅 不減反快了。 對一個只有 4 歲的孩子來說， 要理解技巧本來就不容易， 再加上安全考量，也不能站在她旁邊滑行示範。 於是，我乾脆放下所有滑雪技巧，換一個方式。 我們先到比較平坦的雪地，什麼都不教，只是「走路」。 隨便走、慢慢走，讓她用腳底去感受雪板和雪地的互動： 怎麼動會滑？怎麼動會停？ 感受了一會兒，她明顯沒那麼緊張了， 身體也鬆軟了許多。 接著回到雪坡起點，我一樣站在她前面倒著滑，讓她的眼睛看著我。 開始滑行後，我只提醒一件事： 用腳底去感覺。當你覺得速度太快了，就用自己的腳去慢下來。 我們越滑越順， 一邊滑，一邊嘗試自在的開合雙腳， 也一邊扭動身體像在跳舞， 開開心心地就這樣一路滑到底 🎶⛷️ 她不再僵硬， 臉上開始出現真正放鬆、開懷的笑容。 滑完後，她開心地說： 「我還要再上去一次，這次要去更高的地方！」 順利滑了兩大趟之後， 她偷偷跟外婆說了一句： “Auntie Jane is a good teacher.” 💛 老實說，我也不知道對一個 4 歲的孩子來說「好老師」的定義是什麼， 但那一刻，我真的很開心。 對初學者而言，重點從來不是技巧教得多好， 而是——是否處在放鬆的狀態下。 這件事，其實不只是在滑雪上。 很多時候，大人急著教技巧， 孩子卻還沒準備好學習。 不是他們學不會， 而是身體還在緊繃、心還在害怕。 當狀態對了， 當孩子感覺到安全、被陪伴、被信任， 學習就會自然發生。 那不是靠「一直摔」換來的， 而是在一次又一次的感受中， 慢慢找到自己的平衡，發現自己的能力。 看著 Lulu 從僵硬到放鬆， 從緊張到笑著說還要再上去一次， 我突然確定了一件事—— 學習，不一定要痛苦； 成長，也不一定要用摔的。 當狀態對了，身體自然會找到屬於自己的方法。 🌱❄️

你知道嗎？ ‘’有時候，我們以為是真心的稱讚， 對對方來說，反而是一種貶低。‘’ 我跟孩子的互動， 從早期不斷的碎念， 一路走到現在比較成熟、平等的對話， 中間其實經歷過一段「很刻意練習稱讚」的過程。 那時候，我提醒自己： 不要只看到孩子哪裡做得不夠好， 要刻意去看見他們做得好的地方。 🦋即使只是很小的進步、很小的成就， 我也希望孩子知道—— 我有看見 👀 直到有一次，我稱讚孩子的某個行為後， 他卻一臉不是很開心地回我一句： 「不然你以為我不懂嗎？」 😵那一刻，我愣住了。 原來， 過於簡單、過於表面的能力或行為稱讚， 有時反而會讓對方覺得被低估了。 從那之後，我開始變得小心翼翼， 不是什麼都稱讚， 也不再急著給肯定。 但學習欣賞孩子的優點，並沒有停止。 因為當你真的一路看著孩子成長， 那種替他感到開心的心情， 其實是很難藏住的 💛 有趣的是—— 後來有些稱讚，孩子不只接受了， 而且是真心地收下來。 那差別到底在哪裡呢？ 我慢慢覺察到一件事： 當一個人的表現，超過了他自己心中的標準， 那個時候，被看見，被聽見，成就感會被放大。 例如： ⛷️ 他們覺得「很厲害」的滑雪特技 📐 無師自通畫出來的產品工程圖 📚 老師特意出比其他同學難的練習題 只要那件事， 在孩子心中本來就是一個「了不起的成就」， 當它被真正看見、被理解， 那份稱讚就會變成力量，而不是壓力。 所以，稱讚不是不能用， 而是—— 要用在對的地方。 我後來整理出幾個， 🍀讓稱讚不變成負擔的小提醒： ▪︎ 真心地看見，不是為了稱讚而稱讚。 ▪︎ 多關心孩子平時在做什麼，自然就懂得他們在努力什麼。 ▪︎ 當孩子願意分享時，放下手邊的事，把注意力真正放在他身上。 有時候，一句「我知道這對你來說不簡單」， 比一百句「你好棒」更有重量。 稱讚，其實是一門很細緻的藝術。 它需要理解、尊重， 還有一點點耐心。 真正有力量的稱讚， 不是讓人覺得「被誇」， 而是讓人更確認「我是誰」。 但一旦用對了， 它會成為孩子內在很重要的支撐力量。 🌱

新的一年的開始， 我們不急著改變什麼。 不設定目標， 也不要求進步。 這個月， 我們來練 正念覺知。 它不是一種「我要變得更好」的練習， 而是一種—— 我願意完整地待在這裡 的練習。 🌱 很多時候，我們之所以覺得卡住， 不是因為不懂方法， 而是因為太常離開當下。 人在吃飯，心卻在想工作； 人在工作，身體卻已經疲累； 人在開車，腦袋卻跑到還沒發生的未來。 🚗💭 不知不覺中， 頭腦、心、身體， 各自待在不同的地方。 這個月， 我們只練習一件很小、很溫柔的事。 🌸 🌱 練功方式（沒有對錯，只有在不在） 每天選一個你原本就會做的日常時刻： 🍚 吃飯 🫧 洗手 🚶‍♀️ 走路 🚗 開車 💧 喝水 或只是坐著發呆，也可以。 就在那個時刻裡， 不加任何評價， 只輕輕注意三件事： ▪︎我此刻身體的感覺是什麼？ ▪︎我的呼吸是快的，還是慢的？ ▪︎我的注意力，有沒有在這裡？ 不需要維持多久。 30 秒也好，1 分鐘也好。 如果發現自己分心了， 也沒關係。 只要溫柔地把注意力帶回來。 不是拉回來， 是 陪著回來。 🤍 🍃 這個月的關鍵不是「專注」，而是「允許」 允許自己走神。 允許今天做得很少。 允許只是察覺，沒有任何成果。 正念不是一種表現， 而是一種關係—— 你和當下的關係。 當你不再急著離開此刻， 頭腦、心、身體， 會慢慢站在同一個地方。 而那時候， 你會發現很多你原本想「改變」的東西， 已經在你沒有用力的時候， 悄悄鬆動了。 🍃 🌿 一個很重要的小提醒 如果你在練習時，心裡冒出一句話： 「我這樣有沒有做對？」 「我是不是應該更專注一點？」 那正是最好的練功時刻。 你不需要回答它， 只要注意到： 原來，我又離開當下了。 然後， 輕輕回來。 🌬️ 最後再提醒一句很重要的話 ❤️ 這一整段練功， 完全不需要「成功」這件事。 只要你願意停一下、 感受一下、 臨在一下—— 這個月的練功， 就已經發生了。 🌿

你看過造雪機嗎？ 底下的照片，就是滑雪場裡最重要的角色之一......造雪機。 它會噴出非常細的水霧，在氣溫足夠低的時候，水霧就會瞬間結成一顆顆微小的粉冰，慢慢堆疊成雪堆，再由壓雪車將它壓成一條安全又漂亮的雪道。 第一張照片是可移動式造雪機； 第二張則是今年新裝的固定式造雪機，位置就在練習坡——每年最早、也是一定要開放的地方。⛷️ 你可能會想： 「台灣不下雪需要造雪機我懂，可是你們這一整個冬天都在下雪的地方，怎麼還需要造雪機？」 其實原因非常簡單—— 沒有雪的季節，雪道長得完全不是你想像的那樣。 不是平平的白雪，而是： 坑洞、落差、山溝、亂石、草皮…… 亂七八糟的一片。 而就算雪季來了，雪的數量、方向、風的帶法，都不是人類可以控制的。 有些危險地形，如果不先打好底，根本不能開放。 所以造雪機的存在不是「從 0 變 1」。 而是—— 從已有的基礎，讓它變得更好、更安全。 🌬️ 造雪機給我的啟發 我們常常把「環境」和「功能」畫上等號，用身份定義能力。 🔆 你是老師，就什麼都要懂。 🔆 你是老闆，就一定要做對決定。 🔆 你是父母，就該知道如何教孩子。 🔆 你是老司機，就不能走錯路。 但真的如此嗎？ 造雪機讓我明白： 就算在對的位置，也不代表你什麼都準備好了。 💡 真正的專業，是： 明明已經有了，還願意讓它更好。 明明已經會了，還願意再學。 明明已經站在那個位置，還願意持續補足自己。 而從另一個角度來看—— 〔這世上沒有最好，只有更好。〕 當一個專業人士跌倒或犯錯時， 也不代表他不夠格， 只表示他仍在「造雪」的路上。 他只是正在補那個坑、填那條溝、打那層底。 如果我們能用這種心態去看人、看事、看自己， 世界會柔軟很多， 期待也會理性很多。 🌱 你說是嗎？ 人生其實也是一條雪道。 我們全都是第一次來到這個世界學習、體驗、跌倒、重來。 只要願意持續造雪、持續微調、持續栽培， 就能讓這條路越走越穩、越走越美。 從有 → 變得更好 → 最終成為你心裡的「美好」🌹。 我想，這也是我們每個人在生命中努力的方向。