Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
What is this?
Less
More
Memberships
Өглөөний гайхамшиг
67 members • $9/month
13 contributions to Өглөөний гайхамшиг
6 likes • 21h
🌟Өглөөний мэнд хүргэе! 04:30 цагт бослоо. Нүүр гар, шүдээ угаагаад, нэг аяга ус уугаад, шингэн хар кофе уусан. Хөнгөн бага зэрэг будаад гарсан. 05:15 цагаас алхаад явж байна. 06:00 цагаас Zoom номын клубийн оролцогчоор ордог долоо хоног болохоор номоо сонсоод алхаад явж байна.
1d •
Өөрийн дадлаараа бусдад эерэг нөлөө үзүүлсэнд талархаж байна🤗
Ангийнхныхаа өглөөний дэглэмийг унших дуртай.😊 Ариуна Хэнчбишийн өглөөний дэглэмээс хуурай сойзоор биеэ үрэх, 100 үсрэлт хийх тухай хэд хэдэн удаа уншиж байсан.Лимфийн урсгалын талаар подкаст сонсоод, өөрөө хэрэгжүүлж эхэлсэн😁https://youtu.be/40NQV9STAIU?si=LckLHhq5xaJKmxU
1 like • 21h
Амжилт хүсье!
4 likes • 21h
💖Би нийгмийн сүлжээндээ идэвхгүй байж байгаад идэвхжсэн болохоор хүмүүс өмнөхөөсөө илүү анзаарсан. анзаарсан. Өглөөний Гайхамшиг Дорноговь Бүлгийг нэг сар орчим хөтлөхөд хүмүүс сайн анзаарсан. Өглөө алхангаа стори оруулдаг болохоор хүмүүс өглөө эрт стори хийдэг болжээ гэцгээж байна.
🔥
2d •
☀️ Өнөө өглөө | Өдөр 5 (7/05)
Боссон цаг: … Өглөөний дэглэмээрээ хийсэн зүйлс: … Энэ 7 хоногт өөрөөрөө бахархсан зүйл нь юу байсан бэ?: ...
2 likes • 2d
@Ариунаа Хэнчбиш Ямар сайхан халуун дулаан гоё үгс вэ! Баярлалаа. 💖
2 likes • 2d
@Sarantuya Oyuntungalag Баярлалаа. Би "Өөрийгөө хайрла" дасгал ажлын номонд маш дуртай. Хичээнэ ээ. Дараа сургалтын туршлагаасаа мэдээлэл оруулна аа. 💖
🔥
4d •
😴 Чанартай нойр = Чанартай өглөө
Эрт босно гэдэг нь бага унтана гэсэн үг биш. Харин өөрт тохирсон шөнийн чанартай нойроо авч, зөв цагт унтаж, зөв цагт босох тухай юм. Шөнийн нойрны чанараа сайжруулахад дараах дадлууд тусалдаг. 🌱 Унтахаас 1–2 цагийн өмнөөс гар утас, зурагт, компьютер зэрэг дэлгэцийн хэрэглээг багасгах 🌱 Унтахаас нэг цагийн өмнөөс өрөөний хурц цагаан гэрлийг багасгаж, дулаан өнгийн бүдэг гэрэл ашиглах 🌱 Унтах орчноо тав тухтай байлгах. Өрөө хэт халуун, хэт сэрүүн биш байх 🌱 Унтахын өмнөх хэдэн цагт эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийх 🌱 Өдөр бүр аль болох тогтмол цагт унтаж босох 🌱 Нойрны асуудал гарах бүрт шууд эм хэрэглэхээс илүүтэй амьдралын хэв маяг, унтах дадлаа сайжруулах 🌱 Хэт удаан унтах нь сайн гэсэн үг биш. Хамгийн чухал нь тасалдал багатай, чанартай шөнийн нойр авах юм. Хэрэв та сайн унтаж чаддаггүй эсвэл нойр тань тогтмол алдагддаг бол дээрх дадлуудаас аль нь танд дутагдаж байгааг ажиглаж, тэр бүрт нь тогтмол өөрчилж сайжруулаарай.
1 like • 2d
Надтай адил нойрны чанар, гүн нойроо сайжруулахыг хичээж буй өглөөний гайхамшгууддаа амжилт хүсье! Доор өөрийнхөө хэрэгжүүлж буй багахан туршлагаас тэмдэглэлээ. ✨Гар утасны дэлгэцийн eye comfort, eye comfort shield тохиргоог 20:00 цагт идэвхжүүлсэн. ✨ Зочны өрөө, унтлагын өрөөний хоёр өнгөөр асдагийн шаргал өнгийг сонгодог болсон. ✨ Унтлагын өрөөнд: 1. Сэрүүн байдлыг бүрдүүлсэн. Сайншанд халуун болохоор ихэнх айлууд хүйтэн халуунаар үлээдэг агааржуулагчтай (эйр кондишн), манайх ч ялгаагүй. Бид агааржуулагчтай өрөөний яг хажуугийн өрөөнд унтдаг. Байнга эйр кондишнтэй байхаар ханиад хүрэх маягтай юм билээ. 2. Гэрэл нэвтрэхгүй хөшигтэй. Унтлагын өрөөний хөшиг нимгэн эсвэл гэрэл нэвтэрдэг бол шөнийн гудамжны гэрэлтүүлэг, машины гэрэл гээд олон гэрэл анивалзаад байдаг болохоор зузаан хөшигтэй болсон. ✨Алхалт, гүйлтээ өглөөд хийдэг: Хэрэв унтахын өмнө гарч алхах бол аажуу тайван алхаад, суугаад ярилцаад зөөлөн алхдаг. Өглөөд зорьж алхаж байна. 💪 ✨ Өдөр бүр аль болох тогтмол цагт унтаж босохыг зорьж хичээж байна. 💪 ✨ Нойрны чанараа "ухаалаг цаг"-аар хэмжээд ямар үед илүү сайн гүн нойрсож байна гэдгээ анхаарч, бясалгал, амьсгалын дасгал хийдэг болсон. ✨ Хэт богино унтах гээд байдаг хот зуршлаа өөрчилнө гэж шийдсэн. Ухаалаг цагийн мэдээлэл улам бүр нарийвчлалтай бие махбодын амралт, тархи толгойн амралт гээд хувиар, цаг хугацаагаар гээд олон янзаар гаргаж байна. ✨Гүн нойрсох хугацааг нэмэх, тэрхүү цаг мөчдөө унтахыг хичээж байгаа. Хамтдаа хичээцгээе. Сайхан зөвлөмж оруулсан @Gerelmaa Dugerkhuu админдаа талархлаа, баярлалаа. 💖
1-10 of 13
@64303187
"Өглөөний Гайхамшиг Дорноговь" зохицуулагч
"Өглөөний Гайхамшиг Оюутан" зохион байгуулагч
Active 16h ago
Joined Jul 4, 2026
Сайншанд
Powered by