Le véritable intérêt du batch cooking n’est pas de manger exactement la même chose tous les jours. Il consiste à préparer quelques bases, puis à les assembler différemment. Par exemple, avec : 🍗 du poulet ou des lentilles ; 🥦 des légumes rôtis ou cuits à la vapeur ; 🍚 du riz basmati ou du quinoa ; 🥣 une sauce tomate ou une sauce au yaourt et aux herbes ; tu peux composer plusieurs repas : 1. Un bowl avec le féculent, les légumes, la protéine et la sauce. 2. Une poêlée en réchauffant les légumes, la protéine et une petite portion de féculent. 3. Une salade complète en utilisant les mêmes bases froides avec quelques crudités. 🎯 Ton défi : compose au moins deux repas différents à partir de tes préparations et partage tes idées en commentaire. Cette capacité à anticiper et à adapter ses repas fait partie des habitudes que nous développons dans Liporeset : mieux manger sans rigidité et sans rechercher la perfection. 🌿

Lors de notre live, je vous ai proposé de préparer quatre bases simples pour faciliter vos repas de la semaine : 🍗 une ou deux sources de protéines ; 🥦 des légumes ; 🍚 un ou deux féculents ; 🥣 une sauce ou un assaisonnement maison. L’objectif n’était pas de préparer tous les repas de la semaine, mais de gagner du temps et d’éviter de vous retrouver sans solution au moment de manger. Alors, dites-moi en commentaire : 1. Qu’avez-vous préparé ? 2. Combien de repas pourrez-vous composer avec vos préparations ? 3. Quelle difficulté avez-vous rencontrée ? Vous pouvez également partager une photo de votre préparation. Même si tout n’est pas parfait, chaque petit pas compte. 💜 Cette semaine, nous allons apprendre à utiliser ces bases et observer comment notre organisation, notre stress et notre fatigue influencent nos habitudes.

J’ai été très heureuse de partager avec vous ce moment autour de l’organisation des repas, de l’alimentation équilibrée et des petites habitudes qui peuvent réellement alléger notre quotidien. Comme promis, je vous transmets le guide PDF « Le batch cooking, simplement ». Vous y retrouverez les explications essentielles du live, une méthode concrète pour préparer vos bases alimentaires et des idées pour composer plusieurs repas sans passer des heures en cuisine. 🌿 📎 Vous pouvez télécharger le guide Cette semaine, je vous propose un petit défi : préparez une protéine, un féculent, trois légumes et une sauce maison, puis assemblez au moins trois repas différents. N’hésitez pas à partager vos préparations, vos idées ou vos questions dans la communauté. Nous avançons ensemble, simplement et sans pression. Prenez soin de vous, Koumba

Et si quelques préparations simples pouvaient alléger toute ta semaine ? Retrouvons-nous dimanche 27 septembre à 11 h pour apprendre à : ✨ construire un menu simple ; 🛒 préparer une liste de courses utile ; 🥕 cuisiner plusieurs bases en une seule session ; 🍽️ assembler des repas équilibrés ; 🧘🏽‍♀️ réduire la charge mentale liée aux repas. Prépare un carnet et viens avec tes questions.😉

Aujourd’hui, nous nous retrouvons pour notre marche Lipobeauty de 18 h 45 à 19 h 45. Marcher régulièrement peut nous aider à nous remettre progressivement en mouvement, à relâcher les tensions et à nous offrir une vraie coupure dans la semaine. Pendant ta marche, je te propose cette réflexion : « Quelle habitude simple pourrait réellement alléger mon quotidien ? » Il ne s’agit pas d’en choisir cinq. Une seule suffit pour commencer. Et si tu ne peux pas participer à la marche, accorde-toi 15 à 20 minutes de mouvement à ton rythme. 💜