先恭喜 @一滴水 完成目前人生最長距離 4k 🙌 剛剛好的突破，不能一次用光對跑步的喜歡～ 還有 @Chiu Sammy 終於成功撥空參加～ 週末早晨一起跑跑一起吃早餐 ☺️ 以及 新朋友 @Bocheng Tian 從太平早起前來的新朋友！ 吃完早餐就下大雨，完美躲過 🌞 --- 期待更多新朋友加入喔！ 台中的固定團練時間：每月第三個週日，下一次是 8/16（日）美術館正門口集合 今天的照片都上傳囉！ 連結：https://drive.google.com/drive/folders/1TEtxy3Tp3h-1RUvr1-JvM_yTLECc48Ln

跑步小嫩咖，還是想分享一下 暖跑1200m 2000m x2 P:166" r: 166" 感謝有助教Trevor當目標跟隨 才有辦法撐著👍👍 我就是那個跑健康的速度的等級 但求穩定哈哈哈

故事的主角，是我們週二班的同學——佩儀 這週，她第一次完成了 1200m 間歇 ×3 趟！！🎉 👩🏻：「教練～我跑完三趟了！而且沒有跑到快死的感覺！」 🏃🏻‍♂️：「哇！這進步也太顯著了！妳進來跑班多久了？兩個月？」 👩🏻：「差不多，那時候超討厭跑步，覺得太喘太累。」 🏃🏻‍♂️：「對啊，我記得妳前幾堂課連動態暖身都跳不完。現在不只完成主課表，還能笑著跟我講話 🥹」 那天課後，她在自己的 IG 發了一篇心得文。 看得我內牛滿面 QQ 因為我知道，這背後不只是體能進步 而是一個人「重新相信自己能做到」的過程 💬 跑班到底在上什麼？ 其實跑班的內容很單純： 暖身 → 技術訓練 → 間歇訓練 重點不在課表有多厲害，而是教練如何安排「適合」學生的訓練強度。 對新手來說，最難的不是訓練本身，而是： - 如何持續？ - 如何安全進步？ - 在挫折時，還有人陪你一起跑下去。 💡 為什麼我一直熱愛實體跑班？ 因為這份「陪伴與溫度」，是 AI 時代最珍貴的東西。 這幾年我教跑步超過 7 年，老實說，技術層面不值錢，AI 也能回答你該怎麼訓練。 但 陪著一群人一起流汗、笑、堅持，那種溫度，是螢幕內任何東西都取代不了的 💛 跑班招生中！ 想讓自己喜歡跑步、找到回自己生活的節奏，歡迎加入我們～ 📍台中跑班 週二班 / 週四班 @ 中興大學操場🕓 19:30-21:00 📍台北跑班 週三班 @ 台北田徑場🕓 19:30-21:00

我希望成為：不求速度、但別停下來。 可以動起來當作生活日常而不是運動項目 我的最小行動：如果平常不到6000步。晚上回到家再累也要用走的補齊 我的自我獎勵：到超商選罪惡的食物吃 紀錄每次最喜歡的感受、不喜歡的感受