每天儘量發每一餐 po在下面⬇️ 168 or 1212間歇性斷食+2個月挑戰（2026/8/1-2026/10/1） - 2026/8/1星期六15:00開始挑戰 （家裡體重體脂機2026/8/1量測74.8公斤,體脂24.9%） 公司有放一台會量體重（可能會有稍微落差，不過依照定時定量分析📈） 盡量每天po每一餐，因為外食加上吃員工餐廳很難控制，不過在能控制的範圍內盡量控制，給小布建議怎麼改善。 - 74.8公斤,體脂22%（2026/7/20健身房inbody量的） - - 每六天一天一餐的作弊日，可以跟朋友家人伴侶吃一餐的大餐 - 除大餐以外不碰甜食、不碰炸物、不碰精緻澱粉 - 每2週量測inbody 、每天量測體重在早上空腹的時候 — 外部資源： https://youtu.be/E63Zlw8p3-c?si=nKFlqtrKrMudgkOf