Esta tarde vamos a tratar algo que sé que muchos conocéis muy bien, esa necesidad de comprobar una y otra vez el tinnitus: “¿Sigue ahí?” “¿Está más alto?” “¿Ha cambiado?” “¿Por qué hoy lo noto tanto?” Cuando algo nos preocupa, nuestra atención aprende a vigilarlo. Y cuanto más lo comprobamos, más importante parece para nuestro cerebro. Hoy vamos a entender, de una manera muy sencilla, qué ocurre con la monitorización y la hipervigilancia, y hablaremos también de algo esperanzador: nuestro 🧠 es neuroplástico. Es decir, tiene capacidad para aprender y modificar patrones a través de la experiencia y de la repetición. Y después dejaremos la teoría. 🧘🏻 Vamos a meditar juntos para conectar con ese yo observador que puede darse cuenta de lo que aparece sin juzgarlo, sin analizarlo y sin tener que reaccionar inmediatamente. No vamos a practicar “no escuchar” el tinnitus. Vamos a practicar algo mucho más interesante: notarlo sin juzgarlo, permitirlo sin entrar en lucha y aprender a volver a nosotros y a la vida para desengancharnos. Porque cada vez que nos damos cuenta de que estamos vigilando y elegimos volver con amabilidad, estamos entrenando una respuesta diferente. Y eso require práctica. 🤍 Yo te recomiendo que hoy asistas porque te vas a llevar muchas claves para aprender a soltar el control y el temor al tinnitus. Hoy quiero que lo experimentéis, no solo que lo entendáis. ¡Nos vemos esta tarde en nuestro Círculo de Mindfulness Tinnitus Calm! Jueves · 19:30 h España Venid cómodos. Hoy vamos a practicar mucho. 🙏 Tenéis el link de la sesión en Calendario y también os habrá llegado convocatoria por email.

Hay caminos que, a veces, pueden sentirse muy solitarios. Convivir con tinnitus puede ser uno de ellos. Y algo cambia cuando encontramos a otras personas que comprenden lo que vivimos sin necesidad de explicarlo. Sentir que pertenecemos, que formamos parte y que no tenemos que recorrer este camino solos, también puede aportarnos calma, sostén y confianza. Por eso me hace inmensamente feliz el inicio este jueves 10 de septiembre de nuestro Círculo de Mindfulness Tinnitus Calm. 💜 Durante ocho semanas, cada jueves, vamos a regalarnos una hora para parar, respirar, meditar y volver a nosotros. Este círculo no nace para poner el tinnitus en el centro. Nace para devolvernos a nosotros al centro. No nos reuniremos para pasar una hora hablando del tinnitus. Nos reuniremos, precisamente, para aprender a ampliar nuestra atención más allá del ruido, conectar con nuestro cuerpo, cultivar bienestar y relacionarnos con lo que vivimos desde un lugar diferente: con más calma, más presencia y menos miedo, incertidumbre o nerviosismo. El tinnitus podrá estar ahí o no. Pero durante esa hora no será quien dirija el encuentro. A través de distintas prácticas de mindfulness, iremos entrenando una nueva manera de acompañarnos, escucharnos y estar presentes en nuestra propia vida. La app Tinnitus Calm podrá ser vuestro refugio personal durante toda la semana. Y este círculo será nuestro refugio compartido cada jueves: un lugar al que llegar tal como estamos, sentirnos acompañados y recordar que no tenemos que hacerlo todo solos. 🗓️ Todos los jueves, del 10 de septiembre al 29 de octubre 🕢 España peninsular: de 19:30 a 20:30 h 🕝 Argentina: de 14:30 a 15:30 h 💻 Nos encontraremos a través de Zoom Las personas etiquetadas al final de esta publicación ya formáis parte del Círculo. 👉Encontraréis las sesiones en vuestro calendario en la Academia y, dentro de cada invitación, estará disponible el enlace de Zoom para conectaros. 💡Por favor, comprobad antes del jueves que podéis ver el dia con la invitación y el link fe zoom. Si no os aparece alguna invitación o no encontráis el enlace, escribidme por mensaje privado desde la Academia y os ayudaré.

Ya pertenezco a Tinnitus Calm!!! Emocionada !

Hay días en los que el tinnitus apenas ocupa espacio. Y hay otros… en los que parece ocuparlo todo: ✔️La atención. ✔️La energía. ✔️El sueño. ✔️Las conversaciones. ✔️Los planes. ✔️El disfrute ✔️ Y la ilusión. Si llevas tiempo en esta Academia, ya sabes que nunca te he prometido una fórmula mágica que elimine el ruido, porque después de 37 años conviviendo con tinnitus, y probarlo todo, de momento, sé que no existe. Pero sí sé que la 🔑 para vivirlo con calma la tienes tú. 🙋🏻‍♀️ Mi historia con el tinnitus empezó cuando tenía 13 años. La noche de la boda de mi hermana. Un trauma acústico apareció por pasarme toda la fiesta bailando entre altavoces. Un pitido que apareció de repente y un mes después desapareció. Nadie sabía ni que era ni por qué… Y pensé que todo había quedado atrás. Pero años más tarde, ese pitido volvió. No en el momento más ruidoso de mi vida. Volvió cuando mi sistema nervioso estaba completamente desbordado: ✔️Estrés. ✔️Ansiedad. ✔️Una etapa personal muy difícil. ✔️ Y el miedo. Mucho miedo. Y todo empeoró en 2014 cuando además llegó la Hiperacusia por otro trauma acústico en un concierto ( ningún médico me había recomendado proteger mis oídos con tapones, ahora sé que es fundamental cuando hay ruido ambiente) Ese trauma acústico me costó abandonar mi trabajo y estar 9 meses de baja encerrada en casa pensando que cualquier ruido podía empeorar la hiperacusia y el tinnitus. Las pruebas estaban perfectas así que nadie entendía que me ocurría… Con los años entendí algo que cambió mi forma de vivir el tinnitus. ❌No necesitaba pasarme la vida esperando el silencio o evitando el ruido. ✅ Necesitaba construir un lugar al que poder volver cada vez que el ruido y el miedo quisieran ocupar demasiado espacio. 🙏 Ese lugar empezó siendo una pausa de respiración consciente, que después se alargó 8h al día alternas, después una manera diferente de relacionarme conmigo, más tarde una reinvención laboral que agradezco enormemente porque me ha permitido estar aquí hoy contigo, después soltar lo que no me hacía bien y más tarde estudiar mindfulness y psicoterapia con profundidad para entender mejor como psicóloga como había conseguido dejar de pensar y de sufrir por oír el Tinnitus y por qué había desaparecido la hiperacusia.

¡Os he subido una meditación nueva que me recordó @Montse Pg y que creo os va a gustar mucho también! os la dejo también por aquí ( está en el listado también)