Өдрийн мэнд. Миний хувьд орой унтах цаг л асуудалтай байна. Тиймээс 7р сардаа 22:30с өмнө унтдаг дадлыг эхлүүлэхээр шийдсэн.

Боссон цаг: 6:15 Өглөө босоод 100н үсрэлтээ хийгээд, шүдээ угааж 1 аяга рашаан мэт эрдэстэй усаа залгилж уугаад, араас нь инулинтай эслэгээ найруулж уусан. ⚡️10 минут хэвлийн цөм булчин чангалах дасгалаа хийлээ. ⚡️өглөөний цай, өдөр оройн хоолоо бэлдэж хийлээ. Нүүрээ хөнгөн будаад ажилдаа гарсан. ⚡️10 минут нам гүм аяаа сонслоо. Элдэв бодол бодохгүй амьсгал дээрээ төвлөрөхийг зорьж байгаа. ⚡️20 минут зоригжуулалтаа хийлээ. ⚡️ 5 минут талархлаа бичлээ. 6 сарын хамгийн сайн өөрчлөлт: ***Утсаа хол тавьж унтаад өглөө сэрүүлгэ дуугарангуут хойшлуулахгүй босдог болсон. (21 өдөрт нь зорьсон цагтаа боссон. Зарим өдөрт нь 8 өнгөрөөд боссон). Өмнө нь оройтож унтвал сэрүүлгээ хойшлуулаад унтсан ч болохгүй, амарсан ч болохгүй тэгээд цагтаа тулгаад яарч сандраад босдог байсан. Амарч байгаа өдөр гэж шалтаг тавихаа больсон. Амарч байгаа өдрөө ч дадлаа хэрэгжүүлж байгаа. ***Энэ сар гадуур огт хооллоогүй. Өглөөний цай, өдөр оройн хоолоо өглөө бэлдээд авч явдаг учраас. *** дасгалаа таслахгүй хийдэг болж байна. Bodylogic-н дасгал юмуу иогоо хийж, бүр амжихгүй өдрөө богино лимфийн дасгал эсвэл хэвлийн цөм булчин чангалах дасгал хийдэг болсон. *** нам гүм, зоригжуулалт гэсэн цоо шинэ дадлуудыг хэрэгжүүлж эхэлсэн. *** оройн арьсаа тогтмол арчилж байгаа. Өмнө нь оройтсон залхуурсан үедээ, буцалгаад хөргөсөн ус байхгүй үед хааяа угаахгүй унтчихдаг, өглөө нүүрэн дээр юм гарчихсан байдаг байсан. Арьсаа тогтмол арчлахын дээр орой болгон маск тавьж илүү гоё эрүүл, гэрэлтсэн, чийглэг арьстай болох зорилго нэгтэй хариуцлагатай хамтрагчтай болж чадсан. Бүтээмж сайжирсан, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн. Энэ гоё эерэг, үйлдэл төвтэй зорилготой хүмүүсээс суралцдаг, зөвөөр үлгэрлэдэг, урам зориг авдаг, системтэй чиглүүлгэ авдаг коммунитид нэгдэж, нэг хэсэг нь болж байгаадаа талархаж байна. Та хэддээ шинэ сард нь улам их амжилтыг хүсье🥰❤️💐

@Sarantuya Oyuntungalag 6н сардаа амжилттай дүүргэж байгаад баяр хүргэе. Таны бүртгэл ёстой гоё цэгцтэй, үр дүнгээ шууд хараад урам авахуйц юмаа. Улам их амжилт🥰

@Meba Mb тхх. Давтан давтан уншмаар гоё номууд. Эгэл рич бол бүр хайр.

@Bibish Shurentsetseg баярлалаа

Би сэрүүлгээ хойшлуулахгүй эрт босож чаддаг юм бна, дасгал уншлага нам гүм зоригжуулалт тэмдэглэлийг нь бага багаар сайжруулаад жилийн дараа гэхэд дадал болгочихсон бна гэсэн итгэл төрсөн. Эхлээд ганцхан дасгалаас эхэлж байсан бол эхнийхээ давгүй хийж дадаад ирэхээр дараагийнхаа нэмэх маягаар явахад болох юм бна гэж бодогдсон. Бас алдсан ч тэр чигт нь хаяхгүй үргэлжлүүлээд хийдэг болж өөрчлөгдсөн. Бусдынхаа пост, сэтгэгдлийг уншиж бахархдаг, урам авдаг, суралцдаг болсон, орой болгон маск тавих зорилго нэгтэй хамтрагчтай болсон.

Logic-н 5р дасгалаа хийсний дараа бахархсан, гоё байсан. Тэгээд дасгалын дараа шууд өөрийгөө шагнаад булчин үржүүлэгч XS амин хүчлийн комплексоо уусан. Өмнө нь огт хийж байгаагүй, logic дараагийн дасгал руугаа орохдоо илүү хүндэрдэг 4 хүртэл нь хийгээд орхиж байсан бна лээ. Тэгсэн 5аа дунд нь зайтай хоёр ч өдөр хийсэн. Зарим байрлалууд 30н секундээс дээш барихад чичирсэн, тэгсэн ч хийж дуусгасан. Хөлс янзын гарсан, булчинд нөлөөлж байгаа нь мэдрэгдэж байсан, дасгалын ачаалал даах чадвар сайжирсан санагдсан. Иогтойгоо ээлжлээд, 6 гээд үргэлжлүүлээд хийгээд явна аа.