Jan 21 • انا مدربك الشخصي
جداول تدريبية
زي ما وعدناكم بمحتوى مفيد و مستمر
اليوم نزلنا ٣ جداول تدريبية بتقدر تنسخها عندك تستخدمها سواء كنت مدرب أو لاعب ، إلك شخصيا أو لمتدربينك
الجداول كالتالي
١- جدول مخصص للاعب اول مرة بفوت الجيم
ممكن يلعب ٣-٤ مرات بالأسبوع الهدف منه تطوير المدى الحركي و تجهيز العضله عشان ما يصير عنده تمزقات
اللاعب لازم يلعب ب أوزان خفيفه جدا كونه اول مره بفوت نادي
٢- جدول مخصص للاعب متوسط
يعني اله فترة بلعب ولكن مش كتير متطور باللعبه
الهدف منه زيادة الكتلة العضليه
٣- جدول مخصص للاعب محترف متقدم باللعبه
إذا أنت مش لاعب متقدم جد ما تجرّبه
😅😅
هي اللينك الي موجود فيه الجداول
57
79 comments
جداول تدريبية
skool.com/yousefowis-community-4160
دورات معتمدة من كلية ليفربول
معلومات حصرية تجمع بين العلم و الخبرة العملية
جداول تغذية و تدريب لجميع الحالات
المجتمع الاول للرياضة في الوطن العربي
Leaderboard (30-day)
1
+6
2
+4
3
+4
4
+3
5
+2
Powered by