Apr 13 • Thảo luận chung
BẠN CÓ ĐANG "CÕNG" MỘT ĐỨA TRẺ 27KG TRÊN CỔ?
Đừng đổ lỗi cho tuổi tác hay công việc. Chính những thói quen "vô hại" này đang âm thầm tàn phá cột sống của bạn mỗi giây:
Cúi đầu xem điện thoại: Góc nghiêng 60° tạo áp lực 27kg lên cổ. Xương cổ của bạn không sinh ra để gánh tảng đá này 5-6 tiếng/ngày!
Vắt chéo chân khi ngồi: "Sát thủ" thầm lặng gây lệch khung chậu, vẹo cột sống và những cơn đau thắt lưng dai dẳng không hồi kết.
Thở nông bằng ngực: Sai lầm ít ai ngờ! Khi phổi không làm hết việc, cơ cổ vai phải "gồng mình" cứu trợ, dẫn đến tình trạng căng cứng, bó cơ (Trigger points) kinh niên.
CẢNH BÁO: Đừng đợi đến khi cơn đau hành hạ làm mất ngủ mới bắt đầu lo lắng.
Lời khuyên từ YEN: Dừng lại 10 giây, chỉnh lại lưng thẳng, thả lỏng vai và hít một hơi thật sâu bằng bụng. Cơ thể bạn đang cầu cứu đấy!
2
0 comments
BẠN CÓ ĐANG "CÕNG" MỘT ĐỨA TRẺ 27KG TRÊN CỔ?
powered by
skool.com/yenlongevity-ao-nguoc-lao-hoa-5510
YENLongevity cùng bạn xây dựng lối sống khoa học, nuôi dưỡng thân – tâm – trí, để không chỉ “chống già” mà thực sự “trẻ hóa từ bên trong”.
Suggested communities
Powered by