Mar 31 • #Chiacchiere-in-Sosta
PRIME USCITE DA SECONDO: LA PLASTICA MENTE E L'ANSIA TI STA DIVORANDO (COME INVERTIRE LA ROTTA)
Parliamoci chiaro, Wildrockers.
La transizione dalla resina della palestra alla roccia vera è una doccia fredda per l'Ego. E le prime volte che vai in falesia, arrampicando da secondo (con la corda dall'alto), c'è un nemico subdolo che ti frega molto prima della gravità: l'ansia di dover salire a tutti i costi.
Ti leghi, parti e il cervello va in corto circuito.
Hai la corda dall'alto, sei al sicuro, ma entri in modalità "sopravvivenza" e "falsa prestazione". Stringi le prese a morte. Smetti di respirare. I piedi sbattono a caso sulla roccia cercando gli appoggi enormi della palestra.
E soprattutto, sei talmente chiuso nel tuo tunnel di panico che non senti una singola parola di chi ti fa sicura dal basso.
Risultato? Disperdi il 200% delle energie per fare un movimento che ne richiedeva il 20%.
Non stai ragionando. Stai solo lottando.
Ecco come resettare il sistema e iniziare a scalare davvero durante le tue prime uscite:
1. Azzera l'Ego e le aspettative
Sei legato da secondo. Non stai facendo la prestazione della vita e non devi chiudere il grado. Il tuo unico obiettivo oggi è decodificare la roccia. Datti il permesso di appoggiarti, riposare, guardarti intorno. La fretta di arrivare in catena è la madre di tutti gli errori tecnici.
2. Rimetti in moto i piedi (e il cervello)
Sulla roccia non puoi tirare tutto di braccia. Prima di muovere una mano, devi aver impostato il bacino e i piedi. Guarda l'appoggio. Posiziona la punta. Carica il peso. Fallo consciamente. Smetti di arrampicare come un criceto sulla ruota e inizia a muoverti come un predatore: lento, preciso, calcolato. Questa è la base per montare quella mentalità da 'serial killer' che vedete nei tentativi su vie di grado elevato.
3. Sii presente (Esci dall'apnea)
L'ansia ti disconnette dal corpo. Ti ritrovi a metà via completamente ghisato (esaurito) perché non hai fatto un singolo respiro profondo. Quando senti che stai perdendo il controllo: fermati.
Trova una posizione di riposo, chiudi gli occhi per un secondo, fai un bel respiro e torna nel momento presente....e soprattutto con un approccio didattico. Devo imparare la calma in qualche modo, e devo impararla proprio in parete in queste situazioni
4. Apri le orecchie (Il "beta" dal basso)
Quando vai in panico, subentra la visione a tunnel. Sei talmente concentrato sui 10 centimetri di roccia davanti alla tua faccia che ignori le soluzioni ovvie.
Chi ti assicura dal basso ha una visione d'insieme pulita. Se ti urlano "piede destro alto su quella tacca", non ignorarli. Impara ad ascoltare, fidarti ed elaborare le informazioni mentre sei sotto sforzo.
La roccia non ti regala nulla, ma ti costringe a diventare un arrampicatore intelligente. Spegni l'autopilota dell'ansia e torna al presente.
Alla fine voglio ricordartelo, stiamo 'solo' arrampicando. Per cercare la naturalezza dei gesti e dei movimenti, il primo passo è sentirsi a proprio agio sulla parete e per farlo, bisogna accendere il cervello, stare in parete e sentire il corpo, imparare a essere lucidi.
Pensare di correre in catena vi fa agire solo impulsivamente... E per cosa poi?
Al 90% riuscire in questo modo porterà unicamente a riappendersia volta successiva.
E allora sarà solo peggio, perché penserete di essere riusciti, invece non vi siete dati il tempo di 'imparare' davvero quella via....e riaffrontarla, rimettersi in gioco e fallire dove si pensava di essere riusciti, risulterà ancora più frustrante.
ORA TOCCA A TE. Voglio sapere qual è il tuo "bug" più grande quando vai sulla roccia le prime volte.
1 - Vado in apnea: smetto di respirare e vado nel pallone.
2 - Cecità selettiva: non trovo i piedi e tiro tutto di braccia finché non esplodo.
3 - Sordità da panico: entro nel mio mondo e non ascolto chi mi aiuta dal basso.
Votate. I dati ci diranno esattamente su quale punto dovremo martellare nei prossimi giorni in Academy.
Climb hard, climb smart. 🧗♂️🔥
Vado in apnea
Cecità selettiva
Sordità da panico
3
2 comments
PRIME USCITE DA SECONDO: LA PLASTICA MENTE E L'ANSIA TI STA DIVORANDO (COME INVERTIRE LA ROTTA)
powered by
skool.com/wildrockers-climbing-academy-6526
"Vivi la community e migliora come Climber: Video analisi, tecnica e community per scalare consapevole. Dai primi passi all'8a, entra nella tribù! 🪨"
Suggested communities
Powered by