20d • #Chiacchiere-in-Sosta
Janja Garnbret in semifinale a Wujiang
Cosa ci insegna la calma sotto pressione.
Questa settimana si è aperta la stagione 2026 della World Climbing Series a Wujiang (Suzhou, Cina) — primo doppio header dell'anno, Lead e Speed. Janja Garnbret era in semifinale nel Lead femminile.
Se hai seguito i video in streaming, hai notato una cosa: il suo ritmo pre-move non cambia mai. Respira, guarda, va. Nessuna micro-esitazione sugli svasi che manderebbero in blocco il 90% di noi.
C'è un nome tecnico per quello che vedi: processo di quieting dell'attività cerebrale pre-motoria. Prima di un movimento difficile, i climber esperti mostrano un breve ma preciso picco di onde alfa nella corteccia motoria — un segnale di focus ristretto e riduzione del rumore interno. Gli atleti che si bloccano mostrano invece un'iperattivazione che degrada la coordinazione.
Il problema non è la paura. La paura è uno stimolo neutro — è l'interpretazione che ne fai che diventa il tuo nemico.
Quando arrivi sotto una sequenza che ti ha già respinto, il corpo produce adrenalina. Se la chiami ansia, ti blocchi. Se la chiami attivazione, la usi.
Come avvicinarsi all'atto pratico a questa skill?
Sul passaggio chiave di una via, parto un metro o due sotto dopo essermi bloccato.
Inizio a muovermi e imposto la sequenza mentalmente con l'obiettivo di raggiungere la presa di 'uscita' dal crux, provando a collegare tutto.
Si può fare prima da secondi ovviamente per abituare al 'collegamento', aspirando a provare da primo, con la possibilità di non riuscita e quindi volo 'atteso' ma fondamentale da metabolizzare...perché probabilmente, è proprio lì che si cade sul tiro.
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