Aug 13 • General discussion
Văn hoá Ăn Kiêng (Diet Culture) là gì và 6 cách để bạn vượt qua nó
🌪 Văn hoá Ăn Kiêng (Diet Culture) là gì và 6 cách để bạn vượt qua nó
Bạn đã bao giờ cảm thấy tội lỗi khi ăn một chiếc bánh ngọt? Hoặc cố gắng tập thể dục thật nhiều chỉ để “đốt cháy” bữa tối hôm qua? Những suy nghĩ và hành vi đó không phải do bạn yếu đuối – mà là vì văn hoá ăn kiêng (diet culture) đã ăn sâu vào tâm thức của chúng ta.
❗ Diet Culture là gì?
Diet Culture là một hệ tư tưởng phổ biến khiến chúng ta tin rằng:
- Thân hình mảnh mai là dấu hiệu của sức khỏe và sự hấp dẫn.
- Tăng cân là thất bại cá nhân.
- Một số thực phẩm là “tốt” còn số khác là “xấu”.
- Giảm cân luôn đồng nghĩa với sống lành mạnh hơn.
Thực tế, Diet Culture ngụy trang dưới hình thức lời khuyên sức khỏe, nhưng lại gây tổn thương nghiêm trọng đến cả thể chất lẫn tinh thần của bạn.
⚠️ Những biểu hiện của Diet Culture hằng ngày:
- Gọi món ăn là “có tội”, “xả cheat”, “ăn hư”…
- Khen ngợi người giảm cân mà không biết lý do phía sau.
- So sánh cơ thể mình với người khác trên mạng xã hội.
- Tập thể dục chỉ vì muốn trừng phạt bản thân sau khi ăn nhiều.
🧠 Hậu quả của Diet Culture:
- Gây lo âu, mặc cảm và tự ti về hình thể.
- Dẫn đến rối loạn ăn uống (ăn kiêng cực đoan, nôn ói…).
- Làm suy giảm sức khoẻ tinh thần và thể chất.
- Gây ra vòng lặp giảm cân – tăng cân (yo-yo dieting) nguy hiểm.
✅ 6 CÁCH ĐỂ GIẢI PHÓNG BẢN THÂN KHỎI DIET CULTURE:
1️⃣ Tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng
Họ sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp với cơ thể và tình trạng sức khỏe thay vì chạy theo các chế độ kiêng khem thiếu cơ sở.
2️⃣ Sàng lọc thông tin trên mạng xã hội
Hãy đặt câu hỏi: Người đó có chuyên môn không? Họ đang bán gì? Đừng để bản thân bị ảnh hưởng bởi những hình mẫu không thực tế.
3️⃣ Tránh xa các "phép màu" giảm cân
Không có công thức thần kỳ hay thực phẩm "giảm 5kg trong 1 tuần". Hành trình lành mạnh cần thời gian, kiên nhẫn và sự phù hợp với cá nhân bạn.
4️⃣ Chọn thực phẩm nguyên chất thay vì "đồ ăn kiêng"
Thay vì ăn bánh protein hay kem không đường, hãy chọn trái cây, rau củ, cá, hạt, đậu – những thứ thực sự nuôi dưỡng cơ thể bạn.
5️⃣ Thay đổi cách bạn nói về thức ăn & cơ thể
Ngừng “fat talk” với bản thân. Hãy hỏi: "Món này có giúp tôi khoẻ hơn, tỉnh táo hơn không?" thay vì "Nó có làm tôi mập không?"
6️⃣ Tập luyện Tình Yêu Thân Thể (Body Acceptance)
Bạn có thể chăm sóc sức khoẻ mà không cần phải ép mình giảm cân. Hãy biết ơn cơ thể hiện tại – đó là nơi duy nhất bạn sống.
💌 Kết luận
Bạn không cần phải ghét bỏ cơ thể mình để thay đổi. Bạn không cần phải nhỏ đi để xứng đáng hơn.
Hãy giải thoát bản thân khỏi những áp lực vô hình mà Diet Culture áp đặt. Chăm sóc sức khỏe là hành trình yêu thương, không phải trừng phạt.
Bạn muốn bắt đầu hành trình ăn uống và vận động khoa học – phù hợp với chính bạn?📩 Nhắn “RESET” để được tư vấn & đồng hành cùng Coach Tien Nguyen – Your Energy Coach 💚
0
0 comments
Văn hoá Ăn Kiêng (Diet Culture) là gì và 6 cách để bạn vượt qua nó
powered by
skool.com/tienergy-your-energy-coach-4945
I coach vibrant living through fitness, nutrition & movement, with joy, not pressure. Let’s get strong, radiant, and unstoppable – together
Suggested communities
Powered by