Aug 13 • General discussion
🪞 Gầy Nhưng Béo Bụng – Vì Sao Và Làm Sao Để Khắc Phục?
🪞 Gầy Nhưng Béo Bụng – Vì Sao Và Làm Sao Để Khắc Phục?
Nhiều người nghĩ: "Chỉ người thừa cân mới có mỡ bụng" — nhưng sự thật là rất nhiều người trông gầy, nhẹ cân, vẫn có bụng mỡ.Hiện tượng này còn gọi là Skinny Fat (gầy nhưng tỷ lệ mỡ cao).
📌 Nguyên Nhân Chính
- Tỷ lệ mỡ cao – cơ bắp thấp
- Lười vận động
- Chế độ ăn mất cân bằng
- Stress & thiếu ngủ
- Hormone & tuổi tác
🛠 Cách Khắc Phục
- Tăng khối cơ – giảm mỡ đồng thời
- Ăn đủ – đặc biệt là đạm
- Quản lý stress
- Ngủ đủ & chất lượng
💡 Kết Luận
- Gầy nhưng béo bụng không chỉ là chuyện thẩm mỹ, mà còn tiềm ẩn nguy cơ mỡ nội tạng → tăng rủi ro tim mạch, tiểu đường type 2.
- Giải pháp không phải “ăn ít hơn” mà là ăn đúng hơn + tập luyện để tăng cơ giảm mỡ.
- Đừng chỉ nhìn cân nặng, hãy quan tâm tỷ lệ mỡ và khối cơ của bạn.
0
0 comments
🪞 Gầy Nhưng Béo Bụng – Vì Sao Và Làm Sao Để Khắc Phục?
powered by
skool.com/tienergy-your-energy-coach-4945
I coach vibrant living through fitness, nutrition & movement, with joy, not pressure. Let’s get strong, radiant, and unstoppable – together
Suggested communities
Powered by