Aug 13 • General discussion
🥗 Các Giai Đoạn Ăn Uống Healthy & Giảm Béo – Một Hành Trình Không Chỉ Dừng Ở “Ăn Kiêng”
🥗 Các Giai Đoạn Ăn Uống Healthy & Giảm Béo – Một Hành Trình Không Chỉ Dừng Ở “Ăn Kiêng”
Chuyện ăn healthy không phải chuyện “một sớm một chiều” hay chỉ cần một thực đơn là xong.
Nó là một hành trình dài, nhiều chặng, và mỗi người sẽ đi qua từng giai đoạn khác nhau.
#Chặng_1: Tự mày mò – Một mình một bầu trời
Giai đoạn này không cần ép cả nhà ăn theo. Bạn hãy tập trung học cách ăn và nếu có nấu, thì học cách nấu sao cho ngon và vừa miệng.
Khi bạn thay đổi rõ rệt về sức khoẻ & vóc dáng, tự người thân sẽ tò mò, “ngứa miệng” hỏi xin ăn cùng.
Ví dụ thực tế:
Nấu gạo lứt sẵn, cất tủ lạnh, ăn tới thì hâm lại.
Sơ chế nguyên liệu, còn phần ướp/nêm bạn tách riêng cho mình.
Lợi ích: Cả nhà vẫn ăn chung bàn, bạn không bị “cô lập”. Nấu ngon, đẹp, người nhà thấy lạ sẽ gắp thử — nếu ngon, họ “dính mồi” lúc nào không hay.
Lưu ý: Nhiều người thân sẽ không ăn healthy chung vì:
Họ chưa có nhu cầu thay đổi lối sống.
Họ nghĩ healthy = ăn kiêng, ăn chữa bệnh.
Họ thấy bạn ăn mà gầy rộc, xanh xao thì… ai dám ăn theo? 😅
#Chặng_2: Gia đình bắt đầu ăn theo
Eat clean thuần Việt rất gần với cách ăn truyền thống: chỉ khác ở gia vị, cách chế biến, loại gạo.
Chuyển đổi không khó, chỉ cần kiên trì:
Giảm dầu mỡ khi chiên/xào.
Giảm mặn, giảm đường.
Thêm nhiều rau xanh, củ quả.
Khi cả nhà ăn theo, bữa cơm vừa ngon miệng vừa lành mạnh, không còn cảm giác “mình ăn một kiểu, nhà ăn một kiểu”.
#Chặng_3: Lan toả ra bên ngoài
Ở giai đoạn này, bạn trở thành nguồn cảm hứng để nhiều người khác ăn healthy theo — thường xảy ra với những ai làm trainer, coach hoặc chia sẻ thường xuyên.
Đa phần mọi người không nhất thiết hướng tới chặng này, nhưng nếu bạn làm được, thì đó là sức lan toả đáng tự hào.
❤️ Chốt lại
Thực tế, đa số chỉ bắt đầu ăn healthy khi:
Có bệnh
Muốn giảm béo
Ngoại hình ảnh hưởng đến tự tin & chất lượng sống
Lúc khoẻ mạnh, nhiều người luôn có lý do trì hoãn.
Nhận ra sớm điều này là lợi thế lớn — giúp bạn đầu tư cho sức khoẻ trước khi phải trả giá.
“Trẻ thì cày cuốc kiếm tiền
Già lấy tiền đó đi chữa bệnh.”
— Câu nói cũ nhưng luôn đúng với phần đông.
0:08
0
0 comments
🥗 Các Giai Đoạn Ăn Uống Healthy & Giảm Béo – Một Hành Trình Không Chỉ Dừng Ở “Ăn Kiêng”
powered by
skool.com/tienergy-your-energy-coach-4945
I coach vibrant living through fitness, nutrition & movement, with joy, not pressure. Let’s get strong, radiant, and unstoppable – together
Suggested communities
Powered by