Hay 3 cosas que han cambiado mi vida

Hoy no empecé el día con la mejor energía.De hecho, estaba algo tensa y con la cabeza dándole vueltas a todo.

Así que hice tres cosas muy simples que me ayudaron a cambiar el estado y arrancar el lunes distinto. Por si a alguien le sirve 👇

1️⃣ Ejercicio (activar el cuerpo primero) Cuando la energía está baja o empiezo a sobrepensar, mi primera opción es mover el cuerpo. Ejercicio explosivo, hasta quedarme sin aliento .En mi caso suelo hacer rondas de 15 flexiones seguidas.

Esto cambia mucho el estado interno: el sistema nervioso se regula, te vuelves más presente y sales del modo amenaza. Desde ahí, pensar ya es otra historia.

2️⃣ Meditar 5 minutos (no más)Otro ritual que repito casi a diario es meditar al menos 5 minutos, guiada o no Solo respiración.

Van a aparecer pensamientos (siempre).El ejercicio no es eliminarlos, es volver a la respiración una y otra vez con eso ya estás entrenando foco.

3️⃣ Papel y boli (mi favorito) Llevo un diario donde escribo lo que tengo en la cabeza, tanto lo bueno como lo malo. Y me hago una pregunta clave: ¿esto que estoy pensando es real o es ruido?

Suelo escribir 3 veces al día:– Al levantarme– Después de comer– Antes de dormir

Ordena mucho más de lo que parece.

Si hoy tienes un día regular de energía, o la cabeza no acompaña, ojalá te ayude a probar alguna de estas.🫠

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