Longevidad Gratuita · Sistema LongevizArte 💚

Fernando Gomez

Feb 23 • 💬 Chat General

Longevidad Gratuita

Dejo algunos principios que todo el mundo deberia hacer para mejorar su salud, estar en unas condiciones optimas.

Tal vez vivir unos años más.

Y lo bueno es que no hay que gastar ningún dinero. Es gratis.

1 ejercicio fisico. Moverse mucho, andar. Priorizar fuerza y un poco cardio.

No sedentarismo. Cuidado con la obesidad.

2 sueño de calidad. 8 horas al dia. Tener una rutina de sueño. Lo ideal seria irse a dormir a las diez de la noche.

3 comida real. Prioridad por legumbres, semillas, verduras, frutos secos. Pescado azul. Limita carne . 2 ó máximo tres comidas al dia. Si se cena no muy tarde y piensa en dejar por lo menos tres horas antes de ir a dormir.

4 relaciones sociales y familia. No se trata de tener muchos amigos, sino de tener unas buenas amistades o relaciones familiares. Alejarse de gente tóxica.

5. Control del estrés. Respiración, yoga, meditación o salir a pasear.

6 Soledad. Si es voluntaria puede ser beneficiosa, forzada te puede enfermar o acortarte la vida.

7 objetivo. Tener objetivo u objetivos en la vida. Estar ocupado haciendo algo. Ya sea un curso de inglés, cuidar de los nietos, participar en asociación benefica...

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