El bajón de las 17:00 no se arregla con más café

Muchas veces el problema no empieza a las 17:00.

Empieza mucho antes 💚

Si llegas a la tarde con hambre, niebla mental o necesidad de café, revisa estas 3 palancas:

1. ¿Te dio la luz natural por la mañana?

Aunque sean 5-10 minutos, ayuda más de lo que parece a tu energía y a tu ritmo circadiano.

2. ¿Metiste proteína de verdad en la primera mitad del día?

Si desayunas o comes “rápido” pero flojo en proteína, el bajón llega antes 💪

3. ¿Te moviste un poco después de comer?

No hace falta entrenar: 8-10 minutos andando ya cambian mucho la película.

Hazlo simple hoy:

☀️ luz

🍳 proteína

🚶 movimiento

Y ahora te leo:

¿cuál de estas 3 es la que más te falla a ti últimamente?

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