11d • 💬 Chat General
💚 Dormir bien también es longevidad
No todo en salud es comida.
A veces, el siguiente gran avance no está en el plato…
sino en cómo duermes. 😴
Esta semana se ha compartido una noticia en Nature con una idea muy interesante:
👉 Dormir muy poco
👉 o dormir demasiado
se asocia con un peor envejecimiento biológico.
El punto dulce, en general, parece estar entre 6 y 8 horas. ⏰
¿Por qué importa esto?
• Porque dormir mal aumenta el cansancio
• empeora el autocontrol
• dificulta la recuperación
• y hace más fácil que todo lo demás se desordene
A veces no necesitas hacerlo todo mejor.
Necesitas descansar mejor. 💪
Mini reto para hoy:
Elige solo una de estas:
• cenar un poco antes
• apagar pantallas 30 min antes
• dormir con la habitación más fresca
• acostarte un poco antes de lo normal
Pregunta:
¿Qué es lo que más te fastidia el sueño ahora mismo?
Fuente:
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💚 Dormir bien también es longevidad
skool.com/sistema-longevizarte
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