Приветствую! Есть ли точная информация какие жиры лучше есть и в каком соотношении лучше распределять их между собой? Есть какие то пропорции по насыщенному, ненасыщенному жиру в рационе? И насколько низко можно опускать жиры без вреда для здоровья мужчине на фарме и девушке без фармы?