002_I單元1-手：不受傷的秘訣，安全使用雙手

003_I單元2-肩與手臂：手沒力_ 撐起自己有技巧

004_I單元3-腹部與腿：搖晃不穩_ 關鍵的核心穩定

005_I單元4-全身定位： 建立你的倒立身體

006_I單元5-靠牆倒立：開始倒立!牆的正確使用方式

007_I單元6-直線倒立與變化：掌握重心與方向

008_I單元7-翻上牆：最有成就感，輕鬆上牆的訣竅

009_I單元8-路徑分析：一氣呵成上倒立

010_I單元9-平衡：更輕更穩的方法

011_I單元10-在流動中建立倒立的根基

012_手倒立離牆-在教室中間安全倒立

013_II單元1-離牆原理：學會側下，安心離牆

014_II單元2-從靠牆到離牆：建立平衡

015_II單元3-牆邊跳上倒立：精準的力量

016_II單元4-在教室中間倒立：結合平衡與側下

017_II單元5-平衡法則：平衡=重心+方向

018_II單元6-分腿倒立：重心壓低，提升平衡

019_II單元7-屈膝倒立：對肩膀最好的訓練

020_II單元8-經典變化式

021_II單元9-冥想與排序：我們練的不是倒立，是紀律

022_II單元10-流動與倒立的結合

023_[學員專屬新影片]倒立前的熱身