28d • 🔧實用數位工具
提升專注力好物
我發現「專注」不是硬撐意志力，而是節奏感。
這週我改了三件小事：
1.25 分鐘番茄鐘，手機飛航
2.先寫「三行雜念」，把腦內噪音丟掉
3.播一段短音檔引導當進場儀式（我用 The Genius Wave）
不是魔法，但像替大腦按了靜音鍵：
坐下更快、分心更少、晚上焦慮感也減少了如果你也卡著進不了狀態
試試「儀式化專注」
小步驟＋固定聲音＋固定時間。
用了 The Genius Wave 一週心得👇
靜下來更快：
從坐著發呆 3–5 分鐘 ➝ 約 30 秒能開工分心變少
滑手機的衝動下降，番茄鐘能連做 2–3 顆
收心更容易： 晚上腦內雜音少，睡前不用再跟焦慮吵架心態穩了
把「專注」當成小儀式，不再靠意志硬撐
至於為什麼我會使用它 ?
因為靠意志硬撐超累 ...
這音檔就像幫腦袋裝個開關： 戴耳機 → 按播放 → 很快進入工作模式 滑手機的衝動也會少一點。
起初也是想試試看 ~ 想說有退款保證（以官方頁為準）就先試 結果真的有感
分享給容易分心的你
連結放這裡 去試用看看 👉 ingeniuswave.com/DSvsl
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提升專注力好物
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