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如何使用 “ Journal 我的日誌 ”
如果你常感覺在外界世界中迷失自己的腳步與節奏，固定的書寫儀式，能幫助你時時回到內在軸心的敘事。而整合之間提供的日誌模板，則側重於內在脈絡的拆解，幫助你從書寫紀錄中看見「核心與結構」。
你可以自己安排規律紀錄的週期，每日/每週/每月皆可。
若公開分享能帶給你動力，歡迎將片段發佈於「 Journal 我的日誌 」，想保留私密，也可以獨自進行。
❇️
✧ 日誌模板包含四個面向：
① 內在脈絡（夢境）
紀錄那些浮現在心中的情緒、感受、念頭與夢境。它們未必與現實事件相關，卻揭示了你此刻內在正在經歷的敘事。
② 實質進展（現實）
寫下你在生活中實際完成或推進的事情。這是你的行動軌跡——每一次落實，都讓你更清楚自己正往哪裡前進。
③ 生活事件（觸發）
觀察那些非你主動發起、卻在生活中發生並影響你的事件。它們可能微小、也可能劇烈，但每一次波動，都是覺察的契機。
④ 人際互動（能量）
紀錄人際與關係動態的能量，如何交互影響你的狀態？哪些互動讓你擴張？哪些使你收縮？從中，你會更理解自己的邊界與連結方式。
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透過這四個面向的書寫，你能把感受轉化為結構，把覺察轉化為實踐，最終看見——這一切在指向同一個核心主題。讓內與外、夢與現實，在更高的秩序中重新對齊。
░ 模板在留言，歡迎複製使用 ⤵︎
✴️ 書寫過程中有任何反思、發現或疑問，請隨時前往「投稿箱」告訴我。
你的觀察，也許會成為下一次整合影片的靈感之一。
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