DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN

Nguyễn Văn Tiến

Apr 6 • General discussion

SỰ THẬT TÔI NHẬN RA SAU KHI SUY KIỆT VÌ ĂN KIÊNG SAI CÁCH KHI TẬP GYM

Tôi từng nghĩ…

Chỉ cần ăn “clean” hơnĂn “chuẩn fitness” hơn cắt bỏ những thứ “không tốt”

Thì cơ thể sẽ đẹp lên – khỏe lên.

Nhưng sau tất cả…

Tôi không thực sự khỏe hơn.Ngược lại… cơ thể bắt đầu suy kiệt.

Dù tập gym đều 5 buổi/tuần, nhưng người vẫn gầy, khó lên cơ, cân nặng mãi dậm chân ở 60 kg (cao 1m74)Cơ thể thiếu sức sống, dễ mệt. Tập nhanh xuống sức, phục hồi kém. Ngủ không sâu, tinh thần căng thẳng. Có lúc còn cáu gắt vô cớ

Và điều đáng nói là…

Tôi đã từng nghĩ đó là “đang siết cho nét hơn”,“đang thanh lọc cơ thể”,“đang đi đúng hướng”.

Với 6 năm làm quản lý phòng gym,tôi đã gặp rất nhiều người giống mình ngày trước:

Tập rất chăm. Ăn rất “kỷ luật”, nhưng cơ thể lại không cải thiện – thậm chí đi xuống.

Điểm chung là…

Ai cũng nghĩ mình đang làm đúng.

Nghe vài kiến thức trên mạng → tinThấy người khác lên form đẹp → làm theo, thấy chế độ ăn được nhiều người áp dụng → áp dụng

Nhưng lại không hiểu:

Cơ thể mình thực sự cần gì.

Sau một thời gian dài như vậy…Tôi mới nhận ra một sự thật rất thẳng:

Không phải tập nhiều là đủ, mà là cơ thể phải được nuôi đúng cách

Vì:

Không chỉ bạn tập luyện cần năng lượng mà từng tế bào cơ bắp cũng cần được nuôi dưỡng

Cơ thể cần đủ:Đạm – để xây cơ, tinh bột – để có năng lượng tập luyện, chất béo – để cân bằng nội tiết, vitamin & khoáng chất – để phục hồi và hoạt động ổn định

Nhưng tôi…Đã từng tự tay cắt bỏ đi chính những thứ đó.

Sợ tinh bột → cắt

sợ chất béo → tránh

Ăn quá “sạch” → thiếu năng lượng

Và cái giá phải trả là:

Thiếu chất – suy kiệt – mất cân bằng.

Sau cú đó…

Tôi không tìm thêm một chế độ ăn mới.Tôi bắt đầu làm một việc khác:

Học lại từ đầu về dinh dưỡng.

Không cực đoan

Không “cấm – phải”

Không chạy theo trào lưu