Miksi ruokailujen oikein ajoittamisella on väliä?🍲🌃✨

Jun '23 (edited) • Yleistä keskustelua 🔥

Olen yhä vakuuttuneempi siitä, että ruokailumme ajoituksella on suora yhteys kykyymme polttaa rasvaa ja muuttaa kehomme koostumusta sekä kokonaisvaltaista terveyttämme.

Onko sinulla kokemuksia tästä ja oletko kohdannut painonpudotuksen vaikeuksia tai laihtumisen pysähtymistä, kun olet valvonut myöhään ja syönyt myöhään?

Seuraavassa katkelma mielenkiintoisesta tutkimuksesta, jonka juuri luin:

Valvominen ja myöhään syöminen johtaa sekä insuliinin että glukoosin plasmapitoisuuksien kasvuun, samoin kuin kylläisyyshormoni leptiinin vapautumisen vähenemiseen.

Merkittävää on, että joidenkin näiden terveiden koehenkilöiden aterioiden jälkeisen glukoosivasteen havaittiin muistuttavan esidiabeettistä tilaa. Lisäksi kehon ydinlämpötila alkaa laskea illalla, ja tämä saattaa heijastaa ruskean rasvakudoksen (BAT) toiminnan vähenemistä.

Ottaen huomioon BAT:n merkityksen ylimääräisten ravintoaineiden polttamisessa, vähentynyt BAT-aktiivisuus saattaa olla syynä aterioiden jälkeiseen glukoosin ja lipidien lisääntymiseen myöhäiseen iltaan ajoitettujen aterioiden jälkeen, mikä voi lopulta johtaa lihavuuteen.

Uusien laihdutus strategioiden tulisi siksi huomioida syömisen oikea ajoitus vuorokausirytmin mukaiseksi. Lue koko tutkimus täältä: https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/dom.12513

6 comments