4d • 💬 Discussions générales
🧠Méthode scientifique pour arrêter de procrastiner (testée en labo)
Elle s’appelle Implementation Intention.
Pas une astuce de gourou.
Une vraie méthode de psychologie comportementale.
👉 Formule :
SI [moment précis] ALORS [action précise]
Exemple :
❌ “Je vais travailler sur mon projet”
✅ “SI il est 18h30 après le boulot, ALORS j’ouvre Notion et j’écris 5 idées pendant 10 minutes.”
Maintenant, Ă toi :
Écris UNE phrase SI / ALORS pour TON projet.
Si tu le fais vraiment, commente :“Done.”
Ici, on ne compte pas sur la motivation.
On programme le cerveau.
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🧠Méthode scientifique pour arrêter de procrastiner (testée en labo)
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